12月12日　オリセン

はじめまして！

今年の7月頃から練習に参加している、くろさかあやはです。（"くろ"とかそのまま"あやは"って呼ばれることが多いです）

初ブログ投稿ということで、自己紹介をさせていただきます！


大阪出身で、今年の春に上京しました。今はまだ標準語に染まらないように抗ってます…笑


かなり多趣味で、特に旅行と美味しいものには目がないです。


スイマー歴はダラダラ続けて約20年です。（専門はBaとIMでした…）

overの練習では、前の人の波に乗れてすごく楽しいな〜と思ってます！


以下、昨日のメニューです！

W-up


50 x 6

1'10" 1-2)25mKick/Swim 3-4)Scull/Swim 5-6)Swim





Swim


50 x 4

1'00" EvenPace




1'00" Rest



50 x 4

0'50" EvenPace




1'40" Rest



50 x 4

1'30" BuildUp





Swim


100 x 1

5'00" Easy





Swim


200 x 1

5'00" IM Dash




15'00" Rest





Swim

A

100 x 6

1'40" EvenPace


A

50 x 1

4'00" Easy


A

100 x 6

1'30" EvenPace


A

50 x 1

4'00" Easy


A

100 x 6

1'20" EvenPace






B

50 x 6 x 2 sets

0'55" EvenPace


B


1'00" Rest


B

50 x 6 x 2 sets

0'50" EvenPace


B


1'00" Rest


B

50 x 6 x 2 sets

0'45" EvenPace


B


1'00" Rest





Down


200 x 1

5'00" Easy





Total



3300 or 3200



メイン200IMの後に第2のメイン？があって、一言でめっちゃしんどかったです！

家を出る前にメニューを確認してたら、サボってたかもしれないです笑

でも何とか最後まで頑張れました。


太りがち・なまりがちな年末年始にも備えて、来週の練習も頑張りましょう〜！


12 月 11 日 オリセン

はじめまして。いしはら かずまと申します。
今年の 4 月からちょいちょい練習に参加していましたが、これが初めてのブログになります！
なので、簡単に自己紹介します。

アラサーで水泳歴 19 年のスイマーになります。
しぶさわさんとおくのさんの中高水泳部の後輩にあたり、ようちゅんさんとは大学のときによく一緒に泳いでいました。
現役時代は自由形の中距離専門でしたが、社会人になってから体力が無さ過ぎて遠のいています…w
そんな中、12 月 11 日のメニューは以下でした。

Pull 50 x 4 1'15" 25mGK/Swim
Kick 50 x 4 1'15" 25mSculling/Swim
Swim 50 x 4 1'15" Smooth
Swim 50 x 4 1'00" Smooth
50 x 4 0'55" Smooth
50 x 4 0'50" Smooth
Swim 25 x 8 0'30" Fast
5'00" Rest
Swim 100 x 1 15'00" Easy
Swim 200 x 1 4'00" Hard
8'00" Rest
Swim 50 x 6 x 3 sets 0'50" Smooth
2'00" Rest
Down 200 x 1 5'00" Easy
Total 3100

いやー、まさかの 200m でビックリしましたが、久々に 2 分 10 秒を練習中に割ることができました！
200m ってやっぱり 100m ～ 150m がしんどくて、どうしても気が抜けてしまいます…。
3 月に 200m へ出場する予定なので、中盤もゴン攻めできるように頑張って練習します！
(どうでもいいですが、オリセンのプールでバックをまっすぐ泳ぐことができなかったため、かわけんさんからバック禁止令が出ましたw)

12月5日　オリンピックセンター

どーも、りょうです。
12月に入り、残り1ヶ月になりましたね。いや、それよりも寒い!!　寒すぎる笑
寒いのが苦手なので朝がしんどいです笑
それはともかく、今日のメニューは自分との戦いでした。
以下メニュー!

W-Up25 x 60'50" SLD
 1-2)12.5mSL/GK
 3-4)12.5mBaSL/BaKick
 5-6)12.5mSL/Sculling
50 x 81'15" Smooth
 
Swim50 x 81'15" Descending1-4,5-8
 
Swim400 x 17'00" Hard
21'00" Rest
 
Swim100 x 15'00" Easy
 
SwimA50 x 60'50" EvenPace
A50 x 12'00" Easy
A50 x 60'45" EvenPace
A50 x 12'30" Easy
A50 x 60'40" EvenPace
A50 x 13'00" Easy
 
B50 x 60'55" EvenPace
B50 x 11'30" Easy
B50 x 60'50" EvenPace
B50 x 12'00" Easy
B50 x 60'45" EvenPace
B50 x 12'30" Easy
 
Down200 x 15'00" Easy
 
Total 
2700 or 2700

昨日からビビりまくっていた400mのメニューは、何とか泳ぎ切れました。とりあえず5分半切れたので良かったです。
それでは、また次の練習で！

12/4（土）＠オリセン

お疲れ様です。
どいです。

「猫にあるのは手じゃなくて足じゃね？」
.......確かに。

それでは、以下今回のメニューです。

W-Up 50 x 4 x 2 sets 1'10" 1s Fr  2s IMO

Kick 25 x 4 x 2 sets 40" Quarter
50 x 4 1'10" IMO

Pull 25 x 4 1'00" sculling
50 x 4 x 2 sets 1'00" IMO
25 x 4 40" E, H

Drill 50 x 4 1'10"

Swim 50 x 4 x 2 sets 1'00" set rest 4'
50 x 4 x 2 sets 55" set rest 4'
50 x 4 x 2 sets 50" set rest 4'

Down 200 x 1 8'00"

Total 3000

試合がひと段落して、久々に距離を泳ぐメニューでした。
2週間ぶりのスイムなんてお構いなしに1セット目から攻めすぎた結果
最後は腹筋がちぎれそうな苦しみを味わいましたが、
やっぱり沢山泳ぐメニューは楽しい！そう感じた練習でした。

ではまた次回の練習で。

11/14 日本沈没


お久しぶりです。




最後に練習に参加したのは春頃だった気がします。




そこから、夏が過ぎて、秋が過ぎて、気がついたら冬がやって来ていました。




ヒルクライムの歌詞にありそうだと思ったら、やっぱり無かったです。




さて、本題に入りまして今日のメニューはこちらでした。




W-Up


50 x 6

1'10" Smooth





Swim


50 x 4

1'00" EvenPace



50 x 4

0'55" EvenPace



50 x 4

0'50" EvenPace





Swim


25 x 8

1'00" Odd:Fast Even:Easy





Swim

A

100 x 1

20'00" RacePace


B

200 x 1

20'00" RacePace





Swim


50 x 8

1'30" Easy





Swim

A

100 x 1

20'00" RacePace


B

200 x 1

20'00" RacePace





Down


200 x 1

5'00" Easy





Total



1900 ~ 2100 m



レースが近いこともあり、レースペースの確認の練習でした。




今日は体験のマネージャーさんが来てくれて、タイムを取ってくれてました。

(ありがとうございます！助かりました！)




春ぶりの参加の私は言うまでもなく、体力もスピードも落ちており、日本沈没はフィクションですが、二本沈没はリアルでした。




今日の練習を機に体力もスピードも、ついでに人生も上げていきたいものです。




本当に。いやマジで。


11月7日(日)18時〜20時@オリセン

皆さん、はじめまして☆

10月から入会させていただきました古谷優季(ふるやゆうき)と申します！！

初めてのブログなので軽く自己紹介させていただきます！！


出身は山口県です。

大学4年間は高知にいました。

S1はFrの中距離でした。

今年24歳で社会人2年目です。

特技は朝起きてから20分で出勤できることです！！(これが限界ラインです笑)


紹介にも書いたようにずっと田舎にいたので、代々木！！に泳ぎに行くなんて！！って思いながら毎回練習に参加しています笑


それでは、昨日のメニューです！


W-Up50 x 81'15" Smooth
 
Kick25 x 80'50" Odd:U.W.K. Even:GK
Pull25 x 80'50" Sculling
 
Swim25 x 4 x 2 sets0'50" 1-3)Descending 4)Easy
 
Swim50 x 81'30" Form
 
SwimA100 x 220'00" 50m×2 40"
B200 x 220'00" 1)50m×4 50" 2)100m×2 1'20"
 
Down200 x 15'00" Easy
 
Total 1800 or 2000


メインは200or100のブロークンでした。

1本目は楽に速く泳いで、、、2本目は＋2秒ぐらいに収まれば、、、なんて夢のまた夢で、2本目はタイムどころじゃなくて、とにかく手と足を動かしました。。。

キツかったです。。。


でも社会人になって、やりきった！！達成感！！を味わうことがなかったので、こんなに楽しくかつ本気で泳げる環境に恵まれてとても嬉しいです！！


いつかはまたスタート台に立てるのを目標に頑張っていきたいと思います。


これからもどうぞよろしくお願いします！！

11/6（土）＠オリセン

お疲れ様です。
どいです。

暦の上ではNovember
ハロウィンが終わりクリスマスモードになると思いきや
おせち料理の予約も見かけるようになりましたね。
現職は期末ということで僕のハートはサバイバーです（切実）。

それでは以下、今回のメニューです。

SWIM　  50*4　  1:10　Choice              A1　  200　4:40
　　　    50*8　   1:20   Sculling-Form   A1　  400　10:40
　　　    25*4   　0:45　Form Hard        A1　 100　 3:00

SWIM　 50*6　    1:10　K/S　              EN1　300　7:00
               25*12　 0:40　1-3Des*4　     EN2　300　8:00

Loosen　100*1　 5:00　                        A1　  100　5:00

SWIM　  100*1　 20:00　Hard　          AN1　100　20:00
Loosen　50*1　   3:00  　                      A1　  50　  3:00　
SWIM　  50*2　  10:00 　Hard　          AN2　100　20:00　

DOWN　200*1　 5:00　                        A1　   200　5:00

                                                     Total　         1850   86:20

久々の１フリハード、めちゃめちゃ緊張しました。
２週間後の都マスを想定したメニューが増えてきましたが
うっかりエントリーをしてしまった自分も他人事ではありません。
レース水着に足が通るか、２フリ泳ぎ切れるか・・・などは置いといて
再び試合のスタート台に立てることにワクワクしています。
社会人初レース楽しんできます！

ではまた次回の練習で。

10/31(日)トリックオアトリート！



キャップとゴーグルを忘れチャリかっ飛ばして取りに帰った方が1人いた在りし日の練習です

W-Up 50 x 6 1'10" Smooth
 
Swim 50 x 4 1'00" EvenPace
50 x 4 0'55" EvenPace
50 x 4 0'50" EvenPace
 
Swim 25 x 3 x 4 sets 0'45" Descending
50 x 1 x 4 sets 1'45" Easy
 
Swim 50 x 8 1'30" Form
 
Swim 100 x 3 15'00" Hard
 
Down 200 x 1 5'00" Easy
 
Total  2,300 m

最近ずっと複数本連続のハードが続いていたのですが
ぼちぼちレースを控えているのでサイクル長めにとってぶっ飛ばしました

来週・再来週とスピード上げたりブロークン形式でレースペース確認するなりして大会まで頑張りましょう！



では！
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