10/31(日)トリックオアトリート！



キャップとゴーグルを忘れチャリかっ飛ばして取りに帰った方が1人いた在りし日の練習です

W-Up 50 x 6 1'10" Smooth
 
Swim 50 x 4 1'00" EvenPace
50 x 4 0'55" EvenPace
50 x 4 0'50" EvenPace
 
Swim 25 x 3 x 4 sets 0'45" Descending
50 x 1 x 4 sets 1'45" Easy
 
Swim 50 x 8 1'30" Form
 
Swim 100 x 3 15'00" Hard
 
Down 200 x 1 5'00" Easy
 
Total  2,300 m

最近ずっと複数本連続のハードが続いていたのですが
ぼちぼちレースを控えているのでサイクル長めにとってぶっ飛ばしました

来週・再来週とスピード上げたりブロークン形式でレースペース確認するなりして大会まで頑張りましょう！



では！

10/30(土) 明日選挙行かなきゃ。

どうも、しだです。


メニューブログ見た時、中学時代に「カレー+カルピス」を推してる同級生いたの思い出しました。カレー食べながらカルピス飲む？いいえ、カレー作る時にカルピス入れるそうです。怖くて試せない……。


ハロウィン前日、10/30(土)の練習はカワケンさんメニューでした！


W-Up

50 x 6

1'10" Smooth




Kick

50 x 4

1'15" 25mGK/Swim

Pull

50 x 4

1'15" 25mSculling/Swim

Swim

50 x 4

1'15" Form




Swim

100 x 4

2'00" 1-3)Descending(toFast) 4)Easy



8'00" Rest




Loosen

100 x 1

5'00" Easy




Swim

50 x 4

2'00" Hard



10'00" Rest


50 x 4

1'30" Hard



10'00" Rest




Down

200 x 1

5'00" Easy




Total


2,000


ここ最近50×4Hardが続いていましたが、今日で終わりだそうです。1分30秒サイクル、キツかった……！

今日の練習にはハロウィンを先取りしたのか、「年中半ズボンの人」のコスプレで来てる人もいました。

僕は寒さに弱いのでとても真似出来ないです(地元:冬の最高気温がマイナス)。


明日も練習あるので、参加される方頑張りましょう！

10/24（日）　OWSは寒かったです！

久々に練習後にブログ書きます。ながたです！

先週の南房総OWSのレビューを、ということなのでメニューは先に出してしまってレビューしますね。

メニュー

W-Up 50 x 6 1'20" Smooth
 
Swim 25 x 1 x 4 sets 0'30" Fast
50 x 1 x 4 sets 1'30" Smooth
 
Swim 50 x 3 x 2 sets 1'20" Descending to Fast
4'00" Rest
 
Drill 50 x 8 1'30" Form
 
Swim 50 x 4 3'00" Hard
12'00" Rest
50 x 4 2'00" Hard
8'00" Rest
 
Down 200 x 1 5'00" Easy
 
Total 1900 m


みなみぼうそうOWSは会場がとってもとおいです。
電車でいくと時間がかかるので、車でいってきました。
今年はたにぐちおにいさんがいるのでレクサｓになりました。
レｋサスのカーナビは、タッチパネルだけどタッチパネルじゃなかったです。
さわるとボコボコしてへんなかんじでした。

帰りはののおじさんの運転でした。
ののおじさんチョイスの曲は 新しい曲でも赤いスイートピーで、僕が生まれる前の曲がとってもおおくて、さすがののおじさんだなと思いました。

ののおじさんは、お酒がご褒美でついてくると泳ぐのがとても速くなります。
昨日の練習も、かなるせんぱいにおさけのご褒美をぶらさげて８本泳いだら、なんと７本もかなるせんぱいに勝ってしまいました。
残りの１本もひきわけでした。すごいです。

なのに、先週のリレーではぼくよりもおそかったのはおさけのご褒美がなかったせいだとおもいます。
おさけのご褒美をぶらさげておけばよかったとおもいました。
前が見えなかったとか首が痛かったとか直前にたにぐちおにいさんにつられておにぎりを食べたせいだとか
言い訳をたくさんしていましたが、ぜんぶ関係なくて、ご褒美がなかったせいだとおもいます。

反時計回りだっていってるのに時計回りの方向に走っていくので心配なところから始まって、
泳ぎ終わって立ち上がるのも早すぎて波に足をとられてまともに走れていませんでした。
たぶん、おさけのご褒美があったらもっと効率的にコースをとって速いタイムになったと思います。
らいねんのすいか大会でのかつやくに期待です。

今回は気温18℃だけど風速が10 m/sもあって、雨も降っていたので待っている時間がとても寒かったです。
すいか大会のきせつはそんなことはないのでコンディションばっちりになると思います。

cf. 先週のタイム
ながた　　　　　7'34
ののおじさん　　8'20
しみずおじさん　8'13
たにぐちおにいさん　6'55

１えいはいつもよりエントリー数はすくないのに、最初のバトルはいつもとあんまり変わらなくてびっくりしました。

たにぐちおにいさんは今回はじめてのOWSだったそうです。
でもとってもはやくて、ほかのひとたちをどんどん抜いていきました。
さいしょはほかのひとたちがみんなはやくて9位だったけど、さいごは2位になりました。

会場には2019にはチーム対抗で一緒に出た小鯛くんはじめ、
前におーばーにいた人たちも他のチームで出場していました。
みんな寒そうだったけど楽しそうでした。
らいねんはスイカ大会もあるといいな。

いがらしくんはOWSでようね。

おわり。





10月17日（日）@オリセン

こんにちは！玉川です！
去年の12月にoverに加わり、避け続けてきたブログ担当になりました。

今日はかわけんさんのメニューでした。

W-Up50 x 81'10" Smooth
 
Kick50 x 61'20" 25mGK/Swim
25 x 80'50" Odd:12.5mDash(U.W.K.) Even:12.5mE/H(GK)
 
Pull50 x 61'20" 25mSculling/Swim
25 x 80'45" 2Fast1Easy
 
Swim50 x 41'30" Form
50 x 41'10" Form
50 x 40'50" Form
 
Swim100 x 2 x 2 sets1'30" Hard
50 x 1 x 2 sets2'00" Easy
10'00" Rest
 
Down200 x 15'00" Easy
 
Total2700 m

外気が寒くて、震えながら泳ぎました。
人も8人くらいしかいませんでしたね・・・。
OWSに出場された方、お疲れ様でした。
来週も頑張りましょう^_^
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10/16(土) @オリセン

10月も中旬になり一雨ごとに涼しくなる季節でございます。
こんな時期に海で泳ごうなんて思いませんよね。
しかも雨の日に。
どうも、りょうへいです。



私事ですが明日オープンウォーターの大会に出ることになりました。(400m×4のリレー)
人生初のOWSです。
プールの大会ですら400mは出たことありません。
当初9月だったのにコロナのせいで10月に延期になりました(寒そー)
なんか雨っぽいです。

と、不安でいっぱいですが「生還」を目標にリレーメンバーの皆さまのご迷惑にならぬよう頑張る所存であります。
果たして結果はいかに…
そんな大会前夜はかわけんさんメニューでした！


W-Up 50 x 4 x 2 sets 1'20" 1)choice 2)IMO


Pull 50 x 4 1'10" Smooth
50 x 4 1'00" Smooth
50 x 4 0'50" Smooth


Drill 50 x 8 1'30" Form


Swim 25 x 3 x 4 sets 0'50" Descending(Form to Fast)


Swim 50 x 10 4'00" 4H1E


Down 200 x 1 5'00" choice Easy


Total 2400 m


明日のことも考えずにハードがんばってしまいました。
姉さん、ビールゴチです！


では、また次の練習で！

10/9(土)かなるSC@オリセン

お疲れさまです！(たぶん)ご無沙汰です！
なぎこです◡̈*.。

「オリセンちょっと遠いし1時間だし」と言い聞かせて近頃出没率低めでしたが…
「オリセンだけど2時間だし！」というスタンスに変更して、個人的にオリセンデビューしました。
デビューすると新しい発見というのが付き物で、
1.最も浅い所で水深1.3m"も"あるらしい
2.私、床に足付けると鼻まで浸かって息ができない
3.休憩中もジャンプか最大背伸びしないといけない
という3つの発見がありました。
Bumbに続きオリセンでも足がつかないそうです。
天井ズレててバックが泳ぎづらい？
そんなのどーでも良いです。(良くはないですが)
こっちの方が私にとっては重大です。これは本格的にサンタさんにお願いする必要がありそうです…。

……前置きがとっても長くなりました。
本日は…タイトルからお察しください、
かなるさんメニューでした。泣
W-up:50×6 Choice 1"10
Swim:50×4 IM-switch 1"10
Swim:50×4 IM-switch 1"00
Swim:50×4 IM-switch 0"50
Drill:50×12 Choice 1"10
Swim:25×4×2st IMO 0"30(set rest:3"00)
Swim:100×2×3st Hard 1"30 (set rest:9"00)
Down:好み
Total:2300m
…。伝わりますかね、このキツさ！メインレベルのメニューのまぁ多いこと！
エビ・イカ・タコだけでは物足りず、豚肉まで入れた豪華スペシャルお好み焼き、みたいなものです。
おかげで？、メニューを見た時の絶望感は、練習後には達成感に変わっていました(꒪꒫꒪ )
個人的には、最後のメインをBaとFrとIMでやったのですが、ラストのIMは、1コメのはずが2コメに感じちゃうくらいキツかったです。

11月、都マス＆ジャパマスが開催されそうですね！
このところ下がりかけていたモチベーションが上がったので、練習頑張ろうと思います。
モチベーションに比例して練習会の出没率も上げていこうと思うので、よろしくお願いします•̀.̫•́✧

では！また練習会で！

9/26(日)20:00～21:00@オリンピックセンター

お久しぶりです。やっとあつ森の美術品をコンプリートしました、細谷です。
前回ブログの担当をさせて頂いたのは7月ですので
久しぶりでいいんですかね？

9月最後はもーりさんメニューでした！

W-Up

50 x 4

1'10" Choice

Swim

50 x 6

1'00" 1~3,4~6 Descending

Swim

50 x 4

50" Choice EvenPace

100 x 2

1'40" Choice EvenPace

Swim

200 x 1

3'10" Choice EvenPace

100 x 2

1'40" Choice EvenPace

50 x 4

50" Choice EvenPace

Down

200 x 1

5'00" Easy

Total

1700m



100m2本目前でしたかね？
前を泳いでいたもーりさんがこちらを振り返って
｢ごめん！無理です！Frで行きます！｣
と仰った時の笑顔が印象的でした。

それにしても、もう10月なんですね。
つまりあと2ヶ月で2021年も終わり、
今年度はあと4ヶ月で……

もう少し学生でいたいと思いつつ、早く社会人になってまとまったお金を稼げるようになりたいと思う今日この頃です。
とりあえず卒論と年明けの国試早く終われ( 'ω')

それではまた次回の練習で！

9/25(土)20:00～21:00@オリンピックセンター

皆さまはじめまして！
9月から入会しました小原伊織(こばるいおり)と申します、どうぞいおりんと呼んでください笑
軽く自己紹介をさせてください！


年齢:25
出身地:鹿児島県
S1:Fr短距離
水泳以外の趣味はキャンプと野球観戦(ベイスターズ)です！


さて、本日のメニューです↓↓

W-Up 50 x 4 x 2　 1'15"　1s:Cho 2s:SKPS

Swim 25 x 8 0'50"　odd:壁キック10s → Power 4 → easy　even:Form

Loosen 100 x 1 5'00"

Main 50 x 4 3'00"　Hard

Down 200 x 1 5'00"

Total 1100

今日も1時間練(実質45分)でした。
メリハリのあるスプリント練習って本人の頑張り次第なところがあって好きですね！
メインのラスト1本めちゃくちゃキツかったです…

初めての投稿なのでちゃんと出来ているか不安ですが、これからどうぞ宜しくお願いします！！

9/12(日) オリセン


はじめまして、７月に入った高田まやです。

山口県出身でS1はfrです。

運動不足解消のため入りました。

今のところ、1回の練習につき、必ず1回は足を攣りかけてます◎


9/12のメニューです↓

W-Up


50 x 6

1'10" Smooth





Swim


25 x 4 x 4 sets

0'45" DescendingToFast





Swim


100 x 1

10'00" Hard





Down


200 x 1

5'00" Easy





Total



1000


10年ぶりくらいに泳いだ100mのHardで死にました。。。

今年の目標はとりあえず「体力をつけること」にします。。


これからよろしくお願いします！



9/11(土)20:00~21:00＠オリセン

お疲れ様です。
どいです。

先月から正式に入会をさせていただきましたので
この場を借りて簡単に自己紹介します。

【出身】うどん県
【社会人歴】2年目
【S１】自由形・中長距離
【目標】4泳法で200Mを泳げるようになる

ご挨拶できていない方も沢山いらっしゃいますので
まずは皆さんの名前を覚えていきたいと思います。

それでは、以下昨日のメニューです。

W-Up50 x 41'15" Smooth
50 x 41'00" Smooth
 
Swim50 x 80'50" EvenPace
1'00" Rest
50 x 60'50" EvenPace
1'00" Rest
50 x 40'50" EvenPace
 
Down50 x 41'15" Easy
 
Total 1500 m


メインのペース練ですが、後半はヘロヘロになりながらも
設定タイムは最低限クリアできたので良かったです。
体へのダメージは思った以上に大きかったようで、
今日は午前中いっぱい爆睡してました・・・。

これから自分のペースで楽しく頑張ります。
今後ともよろしくお願いします。

それではまた！
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