9月8日(火) オールナイトナガグチ

お疲れ様です!たにです!

いつもの日常(いつものプール)が取り戻されつつある中で新しい日常(練習後はオールする)も取り入れられつつある事に気付いたメニューがこちら↓↓↓

W-Up		50 x 4	1'15" choice
		50 x 4	1'15" GK Quarter
		50 x 4	1'15" 25mSculling/25mSwim
Swim		50 x 3 x 4 sets	1'20" 1) Even 2) BuildUp 3)4) Descending1-3
Loosen		100 x 1	5'00" choice Easy
Swim		50 x 6	1'05" EvenPace
			1'00" Rest
		50 x 6	1'00" EvenPace
			1'00" Rest
		50 x 6	0'55" EvenPace
			1'00" Rest
		50 x 6	0'50" EvenPace
	A	50 x 4	0'40" Hard
	B	50 x 4	0'45" Hard
Down		400 x 1	12'00" choice Easy
Total			3100

最後のメインはコンメで！とドM発言してくれたかわけんには心打たれました！頑張りました!!

なかなか明確に試合が決まらない日々が続いていますが来る日に向けてみんなで今後もドMに頑張りましょう!!

帰りはながたさんとご飯食べて玉転がして歌って次の日を迎えました!!(帰ってない)

良い写真が無いのですがせっかくなので眠そうな写真貼っときます

それではまた！！

9/6(日)おがさわらせんせいだよ☆



こんにちは！気づけば水泳のコーチになってました

かずいです！

練習には1年半ぶり、ブログにはなんと約3年ぶりの登場！！

前にブログを書いた時はまだピチピチのハタチだった

のに……

まだ純粋無垢だった大学生から社会の荒波に揉まれ心がすさみ、

身体も確実にビール腹になり、そろそろ若さに限界を感じてるので

ここからちょくちょくover復帰して大会ではまだまだいけるぞ

ってところ見せたいと思います！！

それでは本日のメニューはこちら👇↓

W-Up		400 x 1	10'00" choice
Kick		25 x 4	0'45" 12.5mSL/12.5mGK
		50 x 4	1'15" 10mSL/15mSwim
Swim		50 x 8	1'15" Form
		25 x 4	2'30" Dive Sprint
Swim		50 x 8	4'00" Dive Dash
Down		400 x 1	10'00" choice Easy
Total         2000

完全に久々の私にとっては吐きそうなくらいキツいメニュー

でした笑

耐乳酸やっぱキツい…

3本目くらいから身体が全く回復しなくて浮きまくりでした笑

来週はせめて半分に…笑

11月は試合出る予定なのでそこまである程度戻せるよう頑張ります！！！

9/2(水)生存確認

どーもー

練習の参加が最後にいつ参加したか覚えてないほど存在が消えたまっすーです！！

練習自体は1月？2月？まぁ多分半年以上皆様にはお会いしておりませんね(笑)

大変な状況で仕事も大変だし、誰にも会えないわ、練習にも予定合わなくて参加できないわでフラストレーション溜まりに溜まって大変でしたね。

そんな私自粛期間中でMAX体重更新して、体脂肪率が初めて30%いきました！！！笑笑

肉でした。

これはもう誰にも会える身体じゃないと思い、6月から3ヶ月で10㌔8%の減量に成功し、今は22%まで落ちました。

年内中はまだまだ減量続けますんで乞うご期待！！

デブからマッチョと呼ばれるその日まで(TT)

ってことで久々のメニューはかわけんさんのメニューでした！！

W-Up		50 x 4 x 3 sets	1'30" 1) Fr 2) IMswitch 3) SKPS
Kick		50 x 3 x 2 sets	1'20" StreamLineDrill
			1) Flutter/Back
			2) Dolphin/Vassallo
			3) SideR/L
		25 x 4	0'45" Float+GK+Stroke
Pull		25 x 4 x 3 sets	0'50" StrokeDrill
			1) Scull/Swim
			2) Fist/Swim
			3) BuildUp FtoF
Swim		50 x 6	1'10" EvenPace
			1'00" Rest
		50 x 6	1'05" EvenPace
			1'00" Rest
		50 x 6	1'00" EvenPace
			1'00" Rest
		50 x 6	0'55" EvenPace
			1'00" Rest
		50 x 6	0'50" EvenPace
Down		400 x 1	10'00" choice Easy
Total			3200 m

比較的緩めで助かりました。

久々参加が私だけだったようでこっからさらに調整もして頂き、個人的にリハビリメニューとしては最高でした。

最後のevenはフリーでほぼ35秒で来れたのはよかったのではないかなー？って感じです。

パワーで泳いでる感覚はありましたが…(笑)

泳げる身体を捨てつつありますが、水泳もたまにはやらんと泳ぎ方忘れていくんで参加できるときは参加します！

その時はよろしくお願いいたします！

以上！！

8/30 初ブログ@さいたま

はじめまして！

ブログ初登場のやのと申します。

先週のりょうへいさんと同様に7月から練習に参加させていただいております。

生まれも育ちも福岡県の22歳です。就職を機に上京してきました。

コロナでそんなに出歩けていませんが、人の多さにはだいぶ慣れたかなって感じです。

まだまだメンバーの皆さんの名前が全然覚えれてないので早く覚えれるように頑張ります( 'ω' )و

よろしくお願いします！

それでは本日のメニューです。

W-Up 50 x 4 x 3 sets 1'15" 1)Fr 2)IM 3)SKPS

 

Kick 50 x 4 1'15" Quarter

25 x 8 0'45" Odd:Sprint Even:Easy

 

Swim 50 x 4 1'00" EvenPace

50 x 4 1'30" BuildUp Form to Hard

 

Loosen 100 x 1 5'00" choice Easy

 

Swim 50 x 4 x 3 sets 1'30" choice Hard

4'00" Rest

 

Down 400 x 1 12'00" choice Easy

 

Total 2500 m

前回参加した練習と同じようなメインでしたが、前回同様沈没しました。りょうへいさんがいじめられていましたが、自分がやられてたらだいぶやばかったと思います笑

大学生の時は楽しんでやっていたような練習なのですが、自分の泳げなさを見て悲しくなります╭(°A°`)╮

できるだけ毎日腕立てをやろうと頑張っていたのですがあんまり変わんなかったですね。ジムの契約を検討します。

大学では主に中長距離の自由形をやっていました。理由は比較的プルがマシだったのとキックアレルギーのためです。長い距離のレースは今後もでたいですし、オープンウォーターとかも出てみたいと思ってます！overは色々チャレンジするチャンスがあるみたいなので楽しみにしてます。

練習後はラーメンを食べに行きました！

東京に来て初めてのとんこつラーメンでした。やはりラーメンといえばとんこつだと思います。とんこつ最強です。

木曜日から夏休みで地元に帰るので、ラーメン爆食いしてこようと思います。

それではまた！

8/23(日) @さいたま

お疲れ様です。
ブログ初登場のりょうへいです。

東京都出身、25歳、旅行とカメラが趣味の社会人で、
7月から練習に参加させて頂いております。
これまで運動不足でしたが毎週泳ぐようになってなんとなく健康になってきた気がしている今日この頃。
これからよろしくお願いします！！


さて、昨日はかわけんさんメニューでした
【MENU】
W-Up A 50 x 4 x 3 sets 1'15" 1) Fr 2) IM 3) SKPS
B 100 x 2 x 3 sets 2'30" 1) Fr 2) IM 3) SKPS

Swim A 50 x 6 1'20" 1-3) BuildUp 4-6) Descending
A 2'00" Rest
A 25 x 2 3'00" Dive Sprint
B 50 x 4 x 4 sets - EvenPace 1) 60" 2) 55" 3) 50" 4) 45"
B 1'00" Rest

Swim 50 x 12 1'20" Form

Swim A 50 x 1 10'00" Dive Dash
B 100 x 1 10'00" Dive Dash
C 200 x 1 10'00" Dive Dash

Down 400 x 1 12'00" choice Easy

Total 2000 m ~ 2600 m

練習後の飲み会も楽しかったです！
ありがとうございました！！
帰宅前にカップ焼きそばを買いましたが手を滑らせて湯切り前に麺を全部道にぶち撒けました！

ちなみに8/23は笑点の座布団運びでお馴染みの山田たかおの誕生日らしいです。
おめでとうございます。

では、次回の練習でお会いしましょう。

8月9日、10日 連日練習！

初めましてゆりえです！

初投稿ということで自己紹介させていただきます

 

27歳社会人です

怪我で大学の途中水泳はやめてしまったのですが、

コロナ禍の夏どーしても泳ぎたくなりまして、Twitterで前から気になっていたoverに問い合わせたところ入れていただくことが出来ました♪

 

連日練習したのは5年ぶりくらいでしたが、良い汗かきました！

水泳も汗かきますよね？！笑

伝わる方いらっしゃるといいのですが、、笑

 

9日のメニューです！

 

W-Up  50 x 4 x 3 sets 1'15" 1)Fr 2)IMswitch 3)SKPS

 

Kick  25 x 4 1'00" Float→Flutter(10m)

25 x 4 1'00" 12.5mKick/12.5mSwim

 

Pull  25 x 4 1'00" 12.5mFist/12.5mForm

25 x 4 1'00" FistSprint(12.5m)

 

Swim  25 x 8 1'00" Odd:Dash Even:Easy

 

Swim  50 x 3 x 4 sets 1'30" Hard

2'00" Rest

 

Down  400 x 1 12'00" choice Easy

 

Total    2200

 

続いて10日のメニュー

 

W-Up  50 x 4 x 2 sets 1'15" 1)Fr 2)IM

 

Drill  50 x 2 x 3 sets 1'20" Kick

 1)Flutter/Back

 2)Dolphin/Vassallo

 3)SideR/L

 

Drill  50 x 2 x 3 sets 1'20" Pull

 1)Sculling/Swim

 2)Fist/Swim

 3)BuildUp Form to Hard

 

Swim A 200 x 4 3'30" IM

A  1'00" Rest

A 100 x 4 x 2 sets 1'45" IM

A  1'00" Rest

A 50 x 4 1'00" IMe1

 

B 200 x 3 4'00" IM

B  1'00" Rest

B 100 x 3 2'00" IM

B  1'00" Rest

B 50 x 4 x 3 sets 1'05" IMe1

B  1'00" Rest

 

C 100 x 3 x 3 sets 2'10" IM

C 50 x 4 x 3 sets 1'05" IMe1

C  1'10" Rest

 

Down  400 x 1 12'00" choice Easy

 

Total    3200 or 2900 or 2800

 

かわけんさんのメニューでした！✨

連日練習に加え200のIM…見ただけで心折れそうでしたが終わった後の達成感✨✨

気持ちよかったです♪

1人じゃ絶対乗り越えられなかったメニュー。。

みなさんありがとうございました

 

 

練習後のランチ♪

素敵なお店でした(*^^*)

何よりも緊張して自分から声かけできない中、誘っていただき跳び跳ねたいくらい嬉しかったです！笑

 

 

みなさんこれからもよろしくお願いします♪

7/19(日)

埼玉での練習が始まってから何故かN田さんから体験担当指名されてます、しだです。

どう考えても人選ミスです。

自粛明け2回目の練習でした。

練習メニュー(カワケンさん作成)はこちら！

W-Up		400 x 1	12'00" choice
Swim	A	50 x 4 x 3 sets	1'00" IM
	A		1'00" Rest
	B	50 x 3 x 3 sets	1'20" Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr
	B		1'00" Rest
	C	25 x 4 x 4 sets	0'45" IMe1
	C		1'00" Rest
Swim		50 x 4	1'30" choice 15mSprint
Swim		50 x 1	10'00" choice 50mDash
Down		400 x 1	30'00" choice Easy
Total			1650 or 1500 or 1450

今回はペース練でした。

僕はAでやりましたが、3セット目の脈の上がり具合が普通じゃなかったです‥‥‥。自粛前の状態に戻すにはまだまだ時間がかかりそう。

前回の練習から体験の方が多く参加してくださるるのですが、それにより僕と同年代(95年生まれ)男子が増えました！今まで同年代は酒豪女子だけだったので嬉しいです！自粛でサボりまくった代償はデカいですが、負けじと頑張りたいと思います！

P.S

練習後は唐揚げいただきましたよ！

※目線モザイクの加工の仕方がわからないため、手で隠していただきました。ご協力ありがとうございました。笑

7/12(日) チーム練再開！

久しぶり！

自粛期間を経て、ひさびさにチーム練習を行いました！

今回はお声かけいただいた「さいたま」のプールにて実施しました！
（※さいたま市内）
（※これまで練習をしていたプールはまだ利用できません）

Over1500始まって以来、初のさいたま練習です。
以前から要望はあったのですが、今回の実現となりました。

今回使わせていただいたプールは

・しっかりとしたスタート台(羽根つき、バックストロークレッジあり)

・コース幅ゆったり
（※市民プール等ではコース幅が狭いことが多々あり…)

・何よりきれい！

と、とてもよい環境のプールをほぼ全面使わせていただきました。

そんな中での練習メニューはこちら。


＜競泳編＞
W-Up 50 x 4 x 2 sets 1'30" 1)Fr 2)IM
Kick 25 x 4 x 3 sets 0'50" GK
1)Flutter/Ba
2)Dolphin/Vassallo
3)Side
Pull 25 x 8 0'45" 12.5mScull/12.5mForm
50 x 4 1'15" BuildUp
Swim 25 x 3 x 4 sets 0'50" Des1-3
Swim 50 x 2 10'00" choice Hard
Down 400 x 1 10'00"
Total 1900 m


＜フィン編＞
W-Up 50 x 4 x 2 sets 1'30" 1)Fr 2)IM　（競泳と一緒）

Drill/Form   100 x 4 2'00 BF 75 drill/25 form

                  50 x 8  1'00 MF drill & sprint

                  100 x 8 1'30 1-5t: form, 7-9t: Des or 30H
Main 50 x 2 10'00" choice Hard　（競泳と一緒）

Down 200～(各自で)

競泳は久々のチーム練習ということで、やや控えめの練習メニューで…
のはずが、なんだかんだみんな家の近くのジムなりなんなりで泳いでいるという事実…！

なぁんだ、泳いでなかったのはぼくだけかー(中の人)
（※前日にお誘いに乗って600ほど泳いだ程度)

必死で取り戻さなくては(笑)

さて、次回は7/19(日)の11時からです！
まだまだ人数には余裕があるので、来られる方はぜひ！

※メンバーは通常通り、予定入力を！
※メンバーでない方はこちらからご連絡ください。