Swim Team Over 1500

4/14（日）借りぐらしの、、

こんばんは。

借りぐらしのゾノッティ（弟）です。

タイキッティはなんか語呂が悪いな〜って

思うのでゾノッティにしました。

でもこれだと兄も借りぐらししてるみたいに

なっちゃいますね。

兄上、いつもいつも申し訳ありません。

では、本日のメニューです。

W-Up 50 x 4 x 3 sets "1'20"" 1)Fr 2)IM-Switch 3)SKPS"

Kick 50 x 6 "1'00"" choice 12.5mU.W.K./Swim"

25 x 4 "1'00"" choice SL+GK BuildUPtoSmoothFast"

25 x 4 "1'00"" choice 15mDash"

Pull 50 x 3 x 2 sets "1'30"" 1)Sculling 2)BuildUPtoSmoothFast"

25 x 3 x 4 sets "0'50"" DEStoFast"

Swim 50 x 4 "1'30"" 0-25m)Form 25-50m)BuildUPtoFast"

50 x 4 "10'00"" Dive Dash"

Down 200 x 1 "5'00"" choice Easy"

Total 2300 m

今日はビルドアップがテーマでした。

泳ぎを崩さず、スピードを上げる意識で

練習できましたし、調子は良かったです。

50×4は10分も休みがありますし、

言い訳出来ないなと思ってハイアベレージに

挑戦しましたが、4本目に沈没しました。

4本目落とすのはまだまだだと思うので、

反省してトレーニングを積みます。

中には50じゃなくて100泳いでる方もいたので

凄いなと尊敬しますし、負けずに泳ぎます。

お疲れ様でした。

皆様、いい物件教えてくださいね。

切実に。

4月12日(金)ごぶさたしてます

都マスぶりに泳いで撃沈し、ガタイのいいマネージャーに成り下がったおおともです。まずは生存報告しておきます!大友は生きてます!笑

今日のメニューです↓

W-up 50×12 1'10" cho×4 25UW-25Bakick×4 cho×4

SwimA100×4 1'45" IMSwitch

B50×8 1' IMSwitch×2set

Drill50×4 1'15" Scull

50×4 1'15" 2t 板キック、2t サイド

50×4 1'15" ストレートアームスイム

50×8 1'15" 4t Form、4t Des

SwimA25×2 3' Dive

A50×3 5' Dive

B100×2 1'30" Hard6'Rest

B50×2×2 45" Hard4'Set Rest

C100×12 1'40" IM - Fr - IMO

Down

total 2200～3200m

みんなやっぱり速いですねー。「あ、水泳やってる人だ!」と思いながら見てました。私も平成のうちに…は無理かもしれないけど、「水泳やってる人」になれるように徐々に練習に参加していきたいと思います!

ので!!!このたらたら泳いでるヤンキー誰だ?って思っても見捨てないでください!!声かけてもらえたらとてもとても喜びます。

それと最後にもうひとつご報告です。

こんな見た目と性格ですが、とんだもの好きがいたものですね。実は数ヶ月前に結婚し人妻になりました。

あ、でもこれからもおおともって呼んでくださいね!

ps.残り1ヶ月でカッコいい背中に仕上げていきますので…。乞うご期待笑

4/7(日) 肉100皿

こんばんは、ぎもです！

4月に入って初めての練習でしたが、

前日の花見のアルコールが残っていたのか息切れが酷く、

メインのHardもHardしきれませんでした笑

以下メニューです

W-Up		50 x 8	1'20" choice

Kick		25 x 4	1'00" SL+GK
		50 x 6	1'10" choice,KickSwim
			Fr,Ba)SideKickR/L by10B
			Fly)4K1S
			Br)2K1S

Pull		50 x 8	1'20" choice
			Fr,Ba)Fist/Swim
			Fly,Br)Scull/Swim

Swim		50 x 8 x 2 sets	1'30" choice
			1)Form
			1)Easy+Des1to3

Loosen		100 x 1	5'00" choice Easy

Swim	A	50 x 1	5'00" Dash
	B	50 x 4	1'00" Hard
	C	50 x 12	0'55" Even
	B	50 x 4	1'00" Hard
	A	50 x 1	5'00" Dash

Down		50 x 8	1'20" choice Easy

Total			2600 or 2900 or 3100 m

練習後は、玉転がしに行くメンバーを横目に見つつ、

漢6人でしゃぶしゃぶへ、

そして目指すは肉100皿！！！！(写真は20皿)

とは言え、肉ばっかりではなく、大量の野菜を下に敷き詰め、

上に肉を乗せて、肉に火が通ったら野菜を巻いて食べるという、

なんともヘルシーな食事を心がけつつ肉100皿食べきりました笑

しかもノンアルコールで...

「食べ物で遊ばない」「人の食べ物を取らない」

ってことは常識かと思いますが、皆さまくれぐれも気をつけてくださいましm(_ _)m

3/31(日) 4月ですね！

こんにちは、ともかです！

今日から4月！

エイプリルフールと新元号の発表ですね！

ということで、本日のブログの中に嘘を一つ隠しておきますので皆様お探しください笑

OVERの練習に参加させてもらうようになってもうすぐ3年目を迎えようとしている私ですが、昨日初めてBumBの練習に行ってきました。集合が他のプールと違って駅のみどりの窓口！いつもと違う集合に謎に緊張して、電車の中からめっちゃキョロキョロ、OVERの方を探してしまいました。

無事に合流しみんなでプールまで歩いて、いざ練習！アップスタート直後に、あれ？床のタイルの枠無いな？と気づきましたが、もう遅かったですね。浮き上がりでがっつりコースロープに背中を削られました笑

日頃どれだけあのタイルの目印に助けられてるかわかりませんね。

しばらく泳いでいるとプールサイドにストレッチをする人が。OVERの人かな？と思って見てみるとかなるさんに似てる気がする。でもなんかシルエットが違う気もする。かなるさんは優しそうな、包み込んでくれそうな体型のイメージでしたが、昨日見たかなるさんはシュッとされてました笑

都マスまでは優しそうな体型だった気がするのですがこの2週間で一体何があったのでしょうね笑

ご本人はストレスとおっしゃっていたので皆さん新年度は疲れを溜め込まないように適度に手を抜いて頑張っていきましょう！笑

では、昨日のメニューです↓

W-Up 50 x 4 x 3 sets1'10" 1)Fr 2)IMO 3)SKPS

Kick 50 x 4 x 3 sets choice 12.5m Kick/Swim

1)1'10" 2)1'00"3)0'50"1'00" Rest

25 x 4 1'30" choice 12.5m Kick/Swim Dash

Pull 50 x 4 x 3 sets1'15" choice

1)Scull/Swim 2)Fist/Swim 3)Form

25 x 3 x 4 sets0'55" choice

Decsending Form to Fast

Loosen100 x 15'00" choice Easy

Swim50 x 3 x 2 sets1'30" choice

Descending Smooth～SmoothHard

100 x 2 6'00" choice Hard

50 x 2 6'00" choice Hard

Down50 x 8 1'15" choice Easy

Total 3300 m

カワケンさん作のメニューでした！

案の定、100と50のHardで死にかけましたが、なんとか泳ぎ切りました。最近では練習に参加するたびに肩やら腰やら痛めてしまうので、体の管理を徹底していきたいと思います！

それでは！

3/29(金)激安の殿堂

こんにちは。カワケンです。

もう4月になるというのになかなか冷え込む週末でしたね。

地域によっては雨も降ったようですが、これは珍しくなつさんが練習に来たからだそうです。

皆さん、来月半ばは槍が降りますよ。

以下、金曜日のメニューです！

*W-Up*	*50 x 4 x 3 sets*	*1'15" 1)Fr 2)IMO 3)SKPS*

*Kick*	*50 x 2 x 3 sets*	*1'15" GK*
		*1)Dolphin/Vassallo*
		*2)Flutter/Back*
		*3)SideR/L*
	*50 x 6*	*1'05" choice Smooth*
	*25 x 4*	*1'00" choice Hard*

*Pull*	*25 x 8*	*1'00" Scull*
	*25 x 8*	*0'45" choice Form*
	*25 x 8*	*1'00" choice Odd:Easy Even:Fast*

*Swim*	*25 x 16*	*0'45" choice Form*

*Swim*	*25 x 1 x 3 sets*	*0'30" choice Hard*
	*50 x 1 x 3 sets*	*1'00" choice Hard*
	*25 x 1 x 3 sets*	*0'30" choice Hard*
		*4'00" Rest*

*Down*	*50 x 8*	*1'15" choice Easy*

*Total*		*3000*

フォーム作ってスピード上げるとは言ってもそれが本当に難しいんよーって思うよね。思う。

とはいえそんな簡単にいくわけもないわけで…。

春夏に向けてしばし様子見ながら続けてみましょう

さあいよいよ書くことが尽きたのですが

皆さんご存知"激安の殿堂"ことドンキホーテ

ちょい飲み界においても激安らしく、立川ドンキはワインがグラス80円で飲めるらしく

フードメニューの激うまレバーペーストがその名に違わずなめらかで臭みもなく激うまなので

立川に立ち寄った際は是非！

ヘロンヘロンになったら変態紳士殿にご一報を！

きっとピックアップしてくれます！笑

ではまた！

腰に爆弾抱えました。

どーもまっすーです。

早速ですが、昨日筋トレでデッドリフトをしていましたら

腰からピキッと音がしまして腰壊しました＼(^o^)／

何をするのにも痛くて痛くてしんどいですねー。

明日泳げるのか心配です。

みなさんも筋トレするときは気をつけましょう！！

日曜のメニューはかわけんさんのメニューで

乳酸溜めるメニューでした！！

*W-Up*	*50 x 4 x 3 sets*	*1'10" 1)Fr 2)IM-Switch 3)SKPS*

*Pull*	*50 x 12*	*0'55" Fr*
		*3Smooth3Des*

*Kick*	*100 x 4 x 3 sets*	*2'15" choice*
		*1)3Smooth1Fast*
		*2)2Smooth2Fast*
		*3)1Smooth3Fast*

*Loosen*	*100 x 1*	*5'00" choioce Easy*

*Swim*	*100 x 4*	*3'00" choice Hard*
		*12'00" Rest*

	*25 x 8*	*0'30" choice Hard*
		*4'00" Rest*

*Down*	*50 x 12*	*1'00" choice Easy*

*Total*		*3700*

最近後半の弱さに定評ある僕ですが久々にまぁまぁ体力持ちまして、

個人的には満足でした！！

しかし、４月に400IM、200Frを控えているのでまだまだ泳ぎこんでがんばります！！

以上！！

ではではー

3/22(金)1時間待ちの日本茶ミルクティー

こんにちは！お久しぶりです、ほのりです！

昨日は練習前にカワケンさんと日本茶ミルクティー専門店"OCHABA"へ行って参りました〜〜。オープン当日ということもあり想像以上の大行列！ディズニーのアトラクション並〜（笑）おかげさまで練習遅刻しましたすみません(._.)
ちなみに私が注文したのは緑茶ロイヤルミルクティー！(写真右側)

3/15(金)あと1日！！！

ども！カワケンです！

今日のメニューはこんな感じでしたどーん！

*W-Up*		*50 x 4 x 3 sets*	*1'20" 1)Fr 2)IM-Switch 3)SKPS*

*Swim*		*25 x 6 x 4 sets*	*0'50" choice 1-4)Form 5-6)BuildUp*

*Swim*		*25 x 2*	*3'00" Dive StreamLine*
		*25 x 2*	*3'00" Dive 15mDash*

*Swim*	A	*50 x 1*	*20'00" choice RacePace*
	B	*100 x 1*	*20'00" choice RacePace*

*Swim*	A		*20'00" FP*
	B	*50 x 6 x 3 sets*	*1'05" choice EavenPace HR130～150/min*
	B		*1'00" Rest*

*Total*			*1350 ~ 2300 m*

いよいよ明日に控えた東京都マスターズに向けて

おのおの泳いだり泳がなかったりという感じでしたが

皆さん調子のほどはいかがでしょうかー！

「みんなで4フリ出ようよ。」だなんて誰が言い出しっぺなのか、いまとなってはnobodyknows+ですけれども

この日のために頑張って泳いで来たと言っても過言ではありませんし

なんならコソコソ禁酒までしたまでありますので

もはやタイムどうこうよりもエンジョーイ！して泳ぎたいですし

なんならもうゴーイングゴールインよりとーびこーし音に乗ーり泳ぎ続けーるって感じですので

さっさと美味しいお酒飲みに打ち上げにイッツジョーイン！しましょう

以上、ココロオドルけんかわでした。

12時間後にはレースだそうです。では。

3/10(日) 洗濯物は助かりませんでした、、

こんにちは～、なんやかんやで卒業できることが確定しました横田です！

友達が地元で就職するので、最後に卒業旅行に行って来ました！！

しかーし！ここで問題がありまして、、、

予定が会わず友達は先にヨーロッパ周遊してて、後から僕だけ合流することになったんです

エイゴデキナイノニ、

以下「はじめての異国でみんなと待ち合わせ in ドイツ」はじまりはじまり～

※はじめてのおつかいの曲を流しながらご覧下さい

機内では特に問題はなかったです、Yeah! と Thank You! しか発しなかったので

問題は乗り継ぎのドーハでした、

空港内のお店のレジでのやり取りです。

レジの人「$■★◎▽＊♪§☆」

心の声(うわ、何か言ってっけど英語わっかんね～。なんかチョコめっちゃ指差してっけど旨いんかなぁ、とりあえず何か言っとくか)

僕「Yeah!」

レジの人「=＠％〇＼'Φ'ящж」

心の声(やっぱ何言ってっかわかんねーけど、ジェスチャー的にこれも買わない？的な感じかな、断っとこ)

僕「Sorry」

レジの人「Θ‰Ⅱ>#+;？！」

心の声(あれ何か店員さん悲しそうな顔してる。。えっ、何？くれんのそのチョコ？やったーラッキー)

僕「Thank You！！！」

しかし、僕は見てしまったんです

その後チョコのバーコードを機械で読み取っているのを

後にレシートを見てみると

ばっちりチョコ買ったことになってました

押し売られたーーーーーーーー

その後無事にドイツに着き、入国審査の人との会話が1ミリも噛み合わず、入国審査の人に大爆笑されました。人ってこんなに笑うんだって思いました。

何に笑ってるのかはわからなかったんですけどとりあえず僕も笑っておきました。

そして見事友達と合流できましたとさ

めでたしめでたし

さてさて話は変わって日曜のメニューです↓

W-Up 50 x 4 x 3 sets 1'10" 1)Fr 2)IM-Switch 3)SKPS

Swim 25 x 4 x 2 sets 1'00" choice Sprint

1)BuildUp(Smooth to Hard)

2)Odd:15mDash Even:Easy

25 x 4 3'00" Dive Sprint

Swim 50 x 12 1'30" choice Form

Swim A 50 x 1 or 2 20'00" choice AllOut

B 50 x 2 or 4 0'50" choice RacePace

C 50 x 8 0'50" choice RacePace

Down 200 x 1 5'00" choice Easy

Total 1750~2100m

カワケンさんのメニューでした!

午前中神奈川マスターズ出てたので疲労が貯まっててスプリントのとこであまりうまく泳げませんでした

来週の都マスで400fr出るのでメインはCでやりました！

5、6本目あたりから何やら込み上げてくるものが、、、

それは

ラーメンです。おいしそうですね、おいしかったです。げんきだまー笑

4時間じゃ消化できませんでした。でも大会後のラーメンって格別ですよね

同じラーメンを食べたカワケンさんは消化を終えたらしく、優雅にメインを泳いでました！

信じられねぇ！

こんなかんじでたのしいにちようびでした！

来週の都マス出る人はがんばりましょー

ではでは(@^^)/~~~

皆さん今日も一日お疲れ様でした！一ヶ月半ぶりのスイムになりました渡邊です。四月は大会にエントリーしたのでまた戻していこうと思います。

今日のメニューです。

W-Up 50 x 4 x 3 sets 1'10" 1)Fr 2)IMO 3)SKPS

Kick 50 x 4 1'30"　SL+GK(Smooth)
　　 25 x 6 x 2 sets 0'50"　Sprint
1)SL+GK(BuildUp to Hard)
2)K/S Odd:Easy Even:Hard

Swim 25 x 8 0'45" DogPull
50 x 8 1'15" choice Form

Swim 100 x 2 1'30" RacePace(Option:100x1 or 50x2) 9'00"" Rest

50 x 1 0'50" RacePace
100 x 1 1'40" RacePace(Option:Rest)
50 x 1 0'50" RacePace 8'40" Rest

　　50 x 4 0'50" RacePace 8'40" Rest
Down 50 x 12 1'00" choice Easy

Total 2900m

前半は姿勢→キックからのフォーム系、メインは200のブロークンを3本やりました。総距離も少なく、休憩も長かったのですが濃厚でした、、、今月はあと２回参加させていただく予定なのでまたがんばります。次もよろしくお願いします！

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