4月27日 肉丼！！

お疲れ様です！！

大園（弟）です。

最近髭を剃りまして、髭がないと誰も

僕だと認識してくれなくなりました！

髭がなくても僕だと分かるような何かを

見つけたいですね！！

それでは本日のメニューはこちらになります。

Up  50*4*4 1'10
       1set Choice
       2set Choice SKPS
       3set Fly-Ba, Ba-Br, Br-Fr, Fr-Fly
       4set Fr

K   25*4*2 50"
       1set Choice
       2set Choice Dive

       25*4*4set IM 1'00
       1,3. Form/2,4. Hard

P   50*6*2set 1'00
       1set Form
       2set Des

S 100*1 Easy

D 25*8 Choice 1'00

S 50*4*2set Choice 1'00 (Set rest 5'00)
      1.Hard
      2.Harder
      3.All out
      4.Easy

Down 200*1

Total:2900

メインのDesはもっとハイアベレージで

まとめたかったのですが、残念なタイム

でした、、まだまだです。

僕の中で隠れメインは潜水でした。

みなさん軽くこなしてたので、サボることも

出来ず死にました！！

帰りは調査で、肉丼の店に行きました！

超大盛りの旨そうなローストビーフ丼あるので

是非大食いチャレンジ挑戦してね！！

4/22(日)コズミック

こんばんは！もーりです。

いやー、今日は暑かったですね…！

アイスが美味しい気温でした！

実は…私アイスが大好物でして…！

最近ハマっているアイスに「ブラックモンブラン」というのがあるのですが、これが美味しくて美味しくて。

しかも、このアイスあたりクジ付きなんですよー！100点分の当たり棒を集めるともう1本もらえるらしいのです。でも、ハズレしか出たことがなくて、悔しくてついリピ買いしてしまっています…。買い続けてたら、いつかは当たりますかね！？

さてさて、本日は増田さん作のメニューでした↓↓

W-Up		200 x 1	4'00" choice
		50 x 4 x 2 sets	1'15" 1)IMO 2)SKPS
Kick	A	100 x 6	2'00" Choice EvenPace
	B	100 x 6	2'15" Choice EvenPace
Pull	A	200 x 4	3'15" Choice EvenPace
	B	100 x 7	1'45" Choice EvenPace
		25 x 12	0'55" choice Odd:Sculling Even:Form
Loosen		100 x 1	5'00" choice Easy
Swim	A	200 x 6	3'10" Odd:IM Even:Fr
	B	100 x 10	1'45" Odd:IM Even:Fr
	A	100 x 1	10'00" choice DiveAllOut
	B	50 x 2
Down		200 x 1	5'00" choice
Total			3900 or 3600

2コース・5名だったので、のびのび泳げました！

Bの方で泳いだのですが、100×10本が思ったよりもキツカッタデス…！！

でも、いっぱい泳いだ充実感でとっても楽しかったです！

ありがとうございました！

あと最後に一言、参戦宣言です！笑

8月12日の三浦海岸BBQにもーりも参加させて頂きます…！ちょっと先の話ですが、参加される皆さま、どうぞよろしくお願いします(*´∇｀*)

4/20(金)@コズミック

こんばんは！
久しぶりにブログを投稿します、長田(おさだ)です。
この春より、仕事で仙台から大宮に異動した関係で、over1500に復帰しました。
当分は首都圏を転々としそうなので、暫くの間、お世話になる予定です…
皆様、よろしくお願いします＼(^^)／
さて、転勤の多い私ですが、転勤族のメリットとデメリットを書いてみたいと思います(笑)
学生メンバーで、就活される方、参考にしてみてください！

メリット
・色々な土地に住むことができる
・各地に知り合いができる
・様々な職場を経験できる
・職場のメンバーは定期的に変わる

デメリット
・結婚しない限り、持ち家を持つことは難しく、結婚しても、単身赴任が多い
・職場の人の名前や仕事を覚える必要があり、大変
・引っ越しの頻度も高いので、あまり部屋に物を置けない
・恋愛が上手くいかない人が多い!?

私、個人的な主観ですが、こんな感じです(^ー^)
冒険好きな方には、おすすめな転勤族です(笑)
社会人メンバーで転勤族という方、話かけて下さい！

さてさて、本日のはづきさん作の練習メニューを下記に載せます！
大勢で練習するのは、自然と力が入り、頑張れますね♪

W-Up
200 × 1 4'00" choice
50 × 4 × 2 1'10"
1s:SKPS 2s:IMO

Kick
A （ 50 × 4 ＋ 100 × 1 ）× 3
50m : 1'00" 100m : 2'00"
B （ 50 × 3 ＋ 100 × 1 ）× 3
50m : 1'10" 100m : 2'20"

Pull
25 × 4 × 3 45"
1s:sculling 2s:足クロス 3s:DPS

Swim
A 50 × 4 50"
B 50 × 4 55"

Loosen 100

Main Swim
50 × 5 × 3
4Hard 1Easy
1s:1'00" 2s:1'30" 3s:2'00"
set rest 2'00"

Down　200

Total　A 3050m B 2900m

個人的には、メインのセットが大変でした！
今後も多く練習に参加できるように頑張りたいと思います！

4/13(金)@コズミック

こんにちは！！ほのりです！！ 約2ヶ月半の長い長い春休みが終わり、ついに大学が始まってしまいました。。 毎日眠すぎて行きも帰りも電車で爆睡しているのですが、いつも隣の席の人に寄りかかってしまいます(＞＜)どうやったら真っ直ぐのまま寝られますかね？？（笑） そーいえば！昨日は13日の金曜日でしたが、みなさん特に変わったことは無かったですか！？笑笑 以下メニューです！ W-Up 50 x 13 sets 1'20" 1-5)Fr 6-9)IM-Swich 10-13)SKPS Pull 50 x 4 x 3 sets 1'10" choice 1) Sculling/Form by25m 2) Fist/Form by25m 3) B-up Kick 50 x 2 x 3 sets 1'15" Form 1) Dolphin/Vassallo by25m 2) SideKick R/L by25m 3) BoardPressDown 25 x 4 1'00" choice Odd:Easy Even:Hard Loosen 100 x 1 5'00" choice Swim A 50 x 4 1'00" choice EvenPace A 100 x 4 1'50" choice EvenPace A 200 x 4 3'30" choice EvenPace B 50 x 24 1'00" choice EvenPace C 50 x 4 x 3 sets 1'00" choice Hard C 4'00" Rest or Easy D 25 x 4 x 4 sets 0'50" choice Descending1-4 D 50 x 2 x 4 sets 1'40" choice Odd:Easy Even:Hard Swim 50 x 1 10'00" choice リレー Down 200 x 1 5'00" choice Total A:3300m , B:3100m , C:2500m , D:2700m 私はメインAでやりましたが、想像以上にきつすぎました(*_*) 久しぶりに自分を追い込んだ気がします笑 最後のリレーはとても楽しかったです～ 来週は大会があるので頑張りまーす！

2018/04/08(日)コズミック！！

お疲れ様です、大園(兄)です。

遅刻してすみませんでした。。

(新宿にプールが2つあるなんて

思ってもいませんでした、、、)

本日のメニューです！

W-up　　50×4×3　1'10"   Fr IM IMR/1set

　　　　 25×8　　1'　Head-up,swim/1t

Kick　　 50×6　　1'10"　　circle in

　　　　 25×8×2　  50"　1set quarter 

　　　　　　　        2set Noboard,UW/1t

Pull　　  50×6　　1'10"       circle in 

　　　　 25×8　　1'        fist,form/1t

Drill　　  25×12　　50"　　choice

Dive　　50×2　　10'　　　all hard

Total       2600

キックで足がパンパンになり、

最後のdiveで終わった後気分が悪くなり、

年と体力のなさを感じた1日でした。。

練習は欠かさずにですね！

明日から平日、がんばっていきましょう！！

大園拓真

３月２５日BumB

はじめてのブログです。渡邊大地と申します。

宮城県出身、愛知県経由、埼玉県在住の独身三十路です。よろしくお願いします！

今日のメニューです。

W-Up 

200 × 1   4'   cho
50 × 4  1'15"  25kick/25swim

Kick
100 × 4    2'  or 2'10"  cho
50 × 8  1'15"  2H1E

swim
25 × 4  1'   15dash10E

Pull 
100 × 4    1'30"  or  1'40"  cho
50 × 8  1'15"  2H1E

Drill
50 × 4   1'15"

Swim
50 × 8 × 2  1'10" 2H1E setR 2'40"

DIVE
50 or 100 × 1

Down　200

Total　3300+dive


久々の２時間練習でハード多めの内容でした。これから定期的に参加して体力を戻したいです、、、またよろしくお願いします。

3/23(金)増田の宣言

こんばんわ。元ディスタンスの増田です。
大会では400Frとか200IMなどしかでていなく、中長距離しか泳げません。
昔から言われています。「お前スプリントざっこｗｗｗ」と。笑
多分今の中学生くらいの子にも勝てないと思いますね。速いですよね今の子達(笑)
ってなわけで今年限定スプリントをメインでやることにします！！！
とりあえず５月６日に50Frと50Fly出ることにしたので、
それに向けて筋トレゴリゴリやろうかなと。
ちなみに現役ベストは50Frが27で50Flyが29ですね。
改めて遅すぎますね。
50Flyに限ってはIMのはいりですからね(笑)
まぁちゃんとやれば余裕で超えられるでしょう。(ハードルを自ら上げる)

そんなこんなで泳いだメニューはかわけんさんメニューです。

W-Up　100 x 3 x 2 sets2'10" 1)Fr 2)IM 3)SKPS
Swim A100 x 1 x 4 sets2'00" Fr
A200 x 1 x 4 sets3'30" IM
B100 x 2 x 3 sets2'00" IM
B200 x 1 x 3 sets3'30" Fr
Swim 100 x 1 10'00" choice AllOut
Down 200 x 1 5'00" choice
Total 2100 or 2100

結構泳ぎこみのメニュでしたので個人的に好きでしたね。
物足りなくてスピードあげすぎてましたが。。。
最後の100×1はなぜか100Flyをやりましたがまぁ最後の方動かないですね。
スプリント力あげます！！！！！

練習しつつ筋トレしつつ食事制限がんばります。
ではでは～

3/16(金)新宿スポーツセンター

こんばんは、こーちゃんです。
先週はフィンの大会だったのですが、普通の大会と違ってタイムテーブルが無いものだから、自分の競技時間を予想して行ったら、かなりギリギリで焦りました。

それ以来の水泳の本日の練習メニューはこちらです。

W-up 50×4×3 1'15"
1.cho、2.IMswitch、3.SKPS

25×4 45" power4

Swim 50×4 2'00" V-sprint

Swim 50×2 4'00" dash

Down 400

Total 1400m


Over"1500"まであと100mでしたか...

先々週は、山を走る大会でスペインに行ってきました。2年半ぶりの海外遠征でした。
企業からレース商品も提供してもらい挑んだのですが、多少のトラブルもあり、良い結果にはなりませんでした。が、次に繋げます。
では。

3/4（日） スピードが！

こんばんは、ながたです。

今日はラフな格好で行ったら、
B系とか、だぼだぼとか、工事現場の人とか、評価がすごかったです（笑）

ひっそりと、個人的にレースシーズンに入っています。
昨日はFIA、来週はフィン、再来週は都マス！
都マスは出場者も多いのでがんばりましょう！

僕の目標は27秒台に"戻す"です。
3週連続レースの3週目にできるか、というところがキーですね。
ちなみに、昨日の50Brは生涯ベストでした！　※初めて出ただけ

今日のメニューは予定からごそっと変わってこんな感じでした。

W-uｐ 50x3x2 1' 1s Cho, 2s IMSwitch

Kick 25x4 45" Quater

Pull 50x3x3 1' 1s Drill, 2,3s Des

Loosen 50

Swim A 100x6 3' H

B 50x8 2' H

Down

1本ごとに潜れる距離が短くなるー！
たくさん泳いで体力も戻したいところですね

3/2(金) 19時〜新宿スポーツセンター

こんばんは。ゆりなです。

今日はかわけんさんのメニューでした！

W-Up		100 x 2 x 3 sets	2'00" 1)Fr 2)IM 3)SKPS
Swim		25 x 4 x 2 sets	0'45" choice Vsp(E/EH/HE/H)
Swim	A	50 x 4	4'00" choice Dash
	B	50 x 8	2'00" choice 2H1E
	C	100 x 4	4'00" choice Hard
	D	100 x 8	2'00" choice Smooth～Hard
	E	200 x 4	4'00" choice EvenPace
Down		200 x 1	5'00" choice
Total			1200 or 1400 or 1800

私はDで泳いだのですが、、体力が足りませんね、、

最近はお休みしていたランニングを再開したいと思います！笑

先日無事に卒業が決まって学生最後の春休みを満喫しています。

某ハンバーガー店のバイトも今月までなので是非きてください！笑