Swim Team Over 1500

1/28(日)新宿スポーツセンター

こんばんは！もうりです。

きっとほとんどの方が「お前は誰だ？」と思ったはず…。

先月から練習会に参加させていただいています！

まだまだ初めまして方が多いと思うので、ちょこっと自己紹介！

都内で働く社会人です٩( 'ω' )و

水泳はだいぶ昔に辞めてしまっていたのですが、一昨年からヌルッと再開しましたー！

ずっと一人ぼっちでコソコソ泳いでいたので、練習会で皆さんと一緒に泳げるのがとっても楽しいです！

どうぞよろしくお願いします(*⁰▿⁰*)

本日はカワケンさん作のメニューでした↓↓

*W-Up*		*50 x 4 x 3 sets*	*1'10" 1)Fr 2)IM-Swich 3)SKPS*

*Kick*		*50 x 12*	*1'05" Dolphin/Flutter/Vassallo/Back by12.5m*

*K/S*		*25 x 8*	*1'00" choice*
			*Odd:GK/Swim Form,Even:U.W.K./Swim Hard*

*Loosen*		*100 x 1*	*5'00" choice Easy*

*Drill*		*50 x 8*	*1'15" choice Form*

*Swim*	A	*50 x 24*	*0'55" Fr EvenPace*
	B	*50 x 7 x 3 sets*	*0'55" Fr EvenPace*
	B		*0'55" Rest*
	C	*50 x 5 x 4 sets*	*0'55" Fr EvenPace*
	C		*0'55" Rest*

		*100 x 1*	*20'00" Fr Dash Allout*

*Down*		*200 x 1*	*5'00" choice*

*Total*			*3400 or 3250 or 3200*

メインの50m×24本セット、最後の100m×1本がきつかったです…。100mってこんなに長かったんですね…。

3月の東京都マスターズに向けて、もっと練習頑張りたいと思います！

そしてそして…！

ついに本日の練習会で初めて女子メンバーに会えましたヽ(´▽｀)/

もう嬉しくて嬉しくて！！！終始ソワソワしておりました。(私事ですみません…！)

いっぱい泳いでスッキリ！

女子メンバーに会えてニッコリ！

今夜はぐっすり寝れそうです（´-`）.｡oO

皆さん、今日も一日お疲れ様でした〜！

1/26(金) 新宿スポーツセンター

こんばんは＆はじめまして、髙木宏海です。

今日人生初のブログをover1500に捧げます( ･ㅂ･)

ほとんどの人が僕を知らないと思うので軽く自己紹介を、、

1999年2月14日生まれでもうすぐ誕生日がやって来る18歳です。

宮崎という田舎で育ち、四月から大都会にやって来ました。

理科大の1年生で神楽坂の玄品ふぐというお店でアルバイトをしています。

皆さん食べに来てください。

今日の練習は1時間で、長距離がなくて嬉しかったです( ¨̮ )

でも最後の50×4×3setsは後ろから永田さんがグワーッと追いかけて来たので怖っ怖っと思いながら泳いでました。:;((•﹏•๑)));:

皆さんいつも優しいので毎回きついけど楽しく泳がせてもらってます。これからよろしくお願いします(*^^*)

本日はカワケンさん作のメニューです！

*W-Up*		*50 x 4*	*1'10" choice*

*Swim①*		*50 x 7 x 2 sets*	*1'10" Odd:IM Even:IM-Switch*

*Loosen*		*50 x 1*	*3'00" choice Easy*

*Swim②*	A	*100 x 4 x 2 sets*	*1'40" choice Even*
	A		*1'20" Rest or choice Even*
	B	*50 x 4 x 3 sets*	*1'00" choice Rest*
	B		*1'00" Rest or choice Even*

*Down*		*200 x 1*	*5'00" choice*

*Total*			*1950or 1750*

1/19(金)もうすぐ創立記念日ですね！

おはようございます、はづきです。

ブログ遅くなってしまい、申し訳なかったです。。。

今さらですが…

新年明けましておめでとうございます！！

本年もどうぞよろしくお願いいたします( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

今年の目標ですか？

直近の目標としては、2月にOver1500の創立記念日があるので、そこで創設者か名誉代表にパイ投げしたいなぁという小さな目標（野望）があります。

（3倍ぐらいでお返しされそうで怖いですけど。笑）

乞うご期待ください！笑

それでは寒い日が続きますが、明日も練習参加できるようにお仕事頑張ります٩(ˊᗜˋ*)و

W-Up	50 x 3 x 3 sets	1'20" 1)Fr 2)IM-Swich 3)KPS

Drill	25 x 4 x 2 sets	0'45" QuarterK
	25 x 4 x 2 sets	0'45" 1)12.5mSculling/Form 2)12.5mFist/Form
	25 x 4 x 2 sets	0'45" 1)BuildUp 2)Descending

Swim	50 x 4	2'00" IMO

Down	200 x 1	5'00" choice

Total		1450m

1/14(日)初の新宿スポセン

お久しぶりです。ザキヤマです。

はじめましての方もいるかと思います。

改めて、今年もよろしくお願いします。

14日はカワケンさんのメニュー。

1コースでしたが3000m以上泳ぎ、IMのHardまでやるという構成のうまさ。流石です<(_ _*)>

W-Up 50 x 3 x 3 sets 1'10" 1)Fr 2)IM-Swich 3)SKPS

Kick 50 x 4 x 4 sets 1'15" Form

1)GK/Back

2)SideR/L

3)Dolphin/Vassallo

4）K/S※0-10m,25-35mU.W.

Loosen 100 x 1 3'00" choice Easy

Drill 25 x 12 0'50" choice Form

Swim 50 x 4 1'10" Fr Form

50 x 4 1'00" Fr Form

50 x 4 0'50" Fr Form

Swim A 50 x 4 x 3 sets 1'05" IM/Fr by25m

B 50 x 3 x 3 sets 1'05" IM/Fr by25m

B 1'05" Rest

Swim 100 x 1 20'00" IM Hard

Down 200 x 1 5'00" choice

Total 3150 or 3000

約半年参加できていなかったのでIMの前で腕が上がらなくなりました。DrillとFormだけなのに……ナサケネェ(´・ω・`)

お昼に練習が終わるのもいいものですね！早起きして泳ぎ、しゃぶしゃぶで肉を食べる。まるでアスリート。

いまは運転士になるために机に向かう毎日です。子供の頃からの夢を叶えるため、人生で一番勉強しています(笑)

仕事も勉強も水泳も日々の積み重ねが大事！

では＼(^o^)／

1/12(金) 新宿スポーツセンター

お疲れさまです！まだまだ始めましての方も多いと思いますがさきほです！よろしくお願いします。

毎日寒すぎですね！最近コンビニおでんの美味しさに心奪われました。はんぺんと大根が大好きです。

私事ですが、この間成人式を迎えました(^o^)千葉に住んでいるので、会場は千葉国際、、ではなくて、千葉ポートアリーナというところでした！振袖を着付けてもらって髪型もメイクもしてもらって、なんか1日だけ芸能人になったみたいな気分で楽しかったです！笑

自分が成人したという実感はまだまだ全然ないのですが、、ほんとに成人したみたいですね。なんか不思議な気分です！

以下、カワケンさん作のメニューです↓

W-up	50 x 6	1'10" choice

Kick	50 x 6	1'10" Ba
	25 x 4	1'00" Ba Odd:Hard Even:Easy

Swim	50 x 10	0'55" choice Form


	50 x 3 x 2 sets	1'30" choice Form to Hard
		1)BuildUp
		2)Descending

Down	200 x 1	5'00" choice

Total		1700

久しぶりに泳げてとっても気持ちよかったです！けど、50のbuildupとdescendingではきちんとスピード上げきれませんでした(>_<)

お正月に食べ過ぎたせいですかね、、

もっと泳いで消費しなくては…！！笑

お正月といえば、箱根駅伝！箱根駅伝の影響をうけて最近よくランニングしてます！3月の都マスでは200IMに出ようと思っているので体力つくといいなぁ。。笑

都マスに出る方、まだまだ先ですが頑張りましょう！！

1/5(金)あけおめことよろ！

明けましておめでとうございます！

年越し蕎麦は4回食べました！カワケンです！

正月ボケなのかなんなのかブログの指名をすっかり忘れておりました･･･。

年明け初回のチーム練習でしたので、じっくりフォーム重視で1時間泳ぎましたー。

初泳ぎになる方が多いと思われるので、今月中はこんな感じでゆるめに泳げたらと思います。

*W-Up*	*25 x 8*	*0'45" choice*
	*50 x 8*	*1'15" IM/Fr by25m*

*Drill/Swim*	*50 x 12*	*1'15" choice Form*

*Swim*	*50 x 2*	*5'00" choice Dash*

*Down*	*200 x 1*	*5'00" choice*

*Total*		*1500*

ちなみに週末は1/6(土)～1/7(日)にミズノニューイヤーマスターズに出場しましたー！

チームからは3人のみの参加となりましたが、全員が何かしらの種目で優勝することができました！

次回は新春マスターズでしょうか。3月の東京都マスターズはまだまだ絶賛エントリー受付中ですね！

みんなで出ましょう！！！

みなさまこんばんは、ながたです！

2017年最後の練習を行いました。

メニューは25,50を織り交ぜて108本、しっかり煩悩をなくす練習でした。

W-Up        50 x 3 x 2 sets    1'00" Cho, IMswitch

Kick        25 x 4    45" Quarter
        25 x 4 x 4 sets    30" IMO
        25 x 3 x 4 sets    30" Des

Pull        25 x 4    45" Drill
        25 x 4 x 4 sets    30" IMO
        25 x 3 x 4 sets    30" Des

Swim        25 x 4    45" Drill
        25 x 4 x 4 sets    30" IMO
        25 x 3 x 4 sets    30" Des

Main        50 x 2    1'00" H

Down        50 x 4    1'00"

Total            3000

人によっては煩悩が残ってしまったようですが、煩悩を残すといいことありませんよ！
熱がでたり熱がでたり熱が出たり・・・（笑）

煩悩をなくしたそばからじゃんけんで煩悩が発生してしまった人も。
今年残してしまった人も、来年またぜひきちんと消化しきりましょう。

スノボプランは追加参加も募集しますので、来れる人はぜひ！

2017年はオールエイジの出場者数が過去最多となりました。
2018年もいろいろな大会に参加していきましょう！

12/23(土)中長距離大会

こんにちは！こんばんは！カワケンです！

遅くなりましたがメリークリスマス！皆さんいかがお過ごしでしたか？私は陸王からの筆王でした！笑

陸王も感動して泣けましたが、筆王も同じくらい泣けますね(T△T)

まだまだ机には白紙の年賀状の山がどっさり…。これがホワイトクリスマスなのでしょうか…。

さてさて、先日は中長距離大会に出場してまいりました！

「400m未満の方、お断り」なタフな大会にも関わらず6人で7レースをこなし

見事、私とﾑﾗﾑﾗさんとで優勝をもぎ取って参りました！ｲｪｰｲ

さらに400mIMからの400mFrを30分間隔で泳ぎ切ったまっすー、、、

来年の三浦OWSではやきそば担当大臣は選手兼任となりそうです。

そしてそんな彼の泳ぎっぷりを見て奮起したぎやまくん、

昨年はギリギリ6分かかってしまった400mバタフライですが

見事20秒近くタイムを上げて泳ぎきりました。

来年は5分30秒を目標にまた頑張ってもらいたいですね。

私はもう懲りたので、来年こそは「ごめーん！その日は予定があるんだー」って断ってやろうと思います！

中長距離が終わるといよいよ年の瀬ですが、ぼちぼち18年度の試合も考えていかないとなりませんね！！！！！！！

3/17(土),18(日)の東京都マスターズにはみんなで出ようね！！！！！！

出ようね！！！！！！！出ましょうね！！！！！！！！！！！

エントリー〆切は1/24(水)です！！！！！！！

ぜひ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

12/22(金)オリセン

こんにちは！ゆーくんです
今回はかーくん作のメニューでした。

Up 50*4*3 (1:10) Cho-SKPS-IMorder

Pull 25*8 (45) Drill-Form
　　50*4 (1:20) Build-up & Des
　　25*3*2 (50) 2H1E

Kick 25*4 (50) Quarter
　　50*4 (1:20) Circle-in
　　50*4 (1:20) Build-up & Des
　　25*3*4 (50) Power-Hard(NB)-EasySwim

Loosen 100
　
Drill 25*12 (50) Cho

Main 25*3*4 (50) 2H1E SKPS/1set

Down 200

Total 2850

久しぶりの2時間練習で疲れました笑
初めて1時間練習をしたときは短いっておもったんですけど……慣れとは怖いものです。
早く感覚を戻したいですね笑

明日は忘年会！！これる方はみんなで楽しみましょ〜

12/17(日)いざ新宿スポーツセンター

お疲れ様です！！はじめまして！

先月から参加させていただいてます大園拓真(兄)と申します！

昨日ブログを書いた大樹の兄です！

本日はかわけんさん作のメニューです！

*W-Up*	*50 x 4 x 3 sets*	*1'15" 1)Fr 2)IM-Swich 3)SKPS*

*Kick*	*100 x 4*	*2'15" Back Smooth*
	*50 x 6*	*1'20" Back Decsending1-3*
	*25 x 8*	*1'00" Back Odd:Hard,Even:Easy*

*Swim*	*50 x 8*	*1'30" choice Hard/Easy by25m*

*Loosen*	*100 x 1*	*5'00" choice Easy*

*Drill*	*25 x 12*	*0'50" choice Drill*

*Swim*	*50 x 8*	*1'00" choice Form*

	*200 x 1*	*4'00" choice Hard*

*Down*	*200 x 1*	*5'00" choice*

*Total*		*3100m*

今の僕に3000㍍越えは、かなりきつかったです。。

特に最後の200mダッシュは。。。

とにかく前向きに頑張っていきます！！

それではおやすみなさい！

あっ！

>弟

ありがとう！！

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