来年は400バタ出ます！！！

はじめまして！

先月から練習に参加させていただいております、大園 大樹（おおぞのたいき）と申します。

兄も一緒に参加させていただいて、

髭生えてておじさんですが、僕が弟です！！

以下、はづきさん作のメニューになります。

W-Up 

100 × 1   2'00"  choice

50 × 4 × 2  1'10"  

1s:SKPS  2s:IMO

Kick-Swim

50 × 8   1'15"  glide Kick-Swim/25m

Drill

50 × 4   1'20"  choice

Swim

50 × 4   1'20"  H-E/25m

100 × 1 4'00"  Hard

50 × 2  2'00"  Hard

Down　200

Total　1700

メインの100のhardきつかったです。

計算して泳ぎましたがラスト10mで沈没し、10秒差のカワケンさんに華麗に抜かれました！！

スギヤマさんは400バタがあるらしく

全部バタフライで泳がれてました！！

すごいです！！400が楽しみです！！

来週の24日はクリパですね！！！

14時〜16時で練習して、17時〜5時まで

騒ぎましょう！ってカワケンさんが

言ってました！

あ、兄貴お誕生日おめでとう！！

12/10 BumB!

どうも、「世界のN田氏の荷物持ち」こと和田です。

10月の台湾OWSで入賞し、長さ約70�、重さ約3.5kgの足ひれをゲットした某長T氏。

海外遠征にも関わらず、荷物は機内持ち込み可能なキャリーケースだけ。どう考えても足ひれは入らない！

…和田のスーツケースを見て一言「あれ？スーツケース、まだ余裕あるよね？この足ひれ、入るよね？」

…えぇ、持って帰りましたとも。世界のN田氏の言うことですから。返事は「Yes」か「はい！」しかありませんから。

てなわけで、台湾遠征から約２か月、やっと持って帰ってきた足ひれをお渡しすることができました。

この話、8割本当、2割冗談です(笑)

閑話休題。12/10のメニューはこんな感じでした！

W-up 50×4×3 sets　1'10" 1) Fr 2)IM-Switch 3) SKPS

Kick 

A　100×4　2'00" choice
B　100×3　2'15" choice 

25×8　45" Form NoboardChoice 

50×8　1'15" choice EH,HE,E,H

Pull

A　100×6　1'40" choice
B　100×5　1'50" choice 

50×3×4 sets　1'10" Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr ×4sets

Loosen 100×1 5'00"

Swim 

A　50×4×4 sets　60",55",50",45" 
B　50×3×4 sets　65",60",55",50" 

50×2　1'30" choice Hard 

Down　200×1

しっかり距離を泳ぎつつ、最後は出し切る、というメニュー…でしたが、自分はSwimの3set目ぐらいから果ててました。。。

ですが、一緒に練習してくれる人がいると、さぼれませんね頑張れますね。

来年の1月・3月にあるフィンスイミングワールドカップマスターズの選考会に向け、もっとまじめに練習しようと思います。

もちろん、水中ホッケーもね！

ではでは！

12/9(土) 辰巳朝練！

こんばんわ、ぎもです。

土曜日練！  辰巳！！  しかも朝から！！！

というわけで眠い身体に鞭打って参加してきました！

12/9(土)のメニュー

W-up    50×8 55" 4t Cho/4t IM

             50×4 1"15 odd:25m UW~Glide Kick hard→Swim Form even:Power4 Cho

Loosen 50×1　2"

Drill       50×4 1"30 Cho

Swim     50×6 1"20 Form to Des  *3本目は泳ぎ崩さずにスピード上げる

Loosen 100×1

Dive           ×1    Sream Line

              50×1    12.5m hard →Cho

　　　　50×1   HARD　*タイム取ります。

フリートレーニング1時間

「少ないアップで一気に体を起こす」

ようにがんばる練習というテーマでしたが、

朝1ではやっぱり難しいですね。

50×1 HARDも皆さんイマイチ思い通りのタイムが出なかったようでした。

トップアスリートのアップや、レース間のダウンとアップをどのように繋げていくかをスイマガあたりに乗ってないか探してみるのも良いかもですね。

フリートレーニングの部分はスタート練習組とスイム組に分かれて個人個人各々の練習ができたかと思います。

自分はフィン着けてスピード出した状態でのストロークを見直したり、新しく購入したIOSパドルを試したりしていましたが、感覚をつかむにはまだまだ練習が必要そうです。

練習後は、久々に月島で「もんじゃ」

いつもの「まんまる」とは違い「風月」というお店に入りましたが、美味しかったですね！

スタミナもんじゃを食べてチカラを蓄えた増田君のその後が気になりました...

そういえば、先日ハイラートしました。

では

12/8 新宿スポセン

あいこです。
11月は練習でれなかったので、久々におよぎました。
ゆりなさんが作成したメニューなかなか
心拍数があがりました。50×8 50'は必死でした（笑）

w-up 50×4×2 1'10 1)Fr 2)SKPS
swim 50×4 1' Fr(HR 130-140)
50×6 55' Fr(HR 140-150)
50×8 50' Fr(HR 150-160)
swim 50×4 1' cho Des
down 200


帰りは雨と風がすごくてさむかったです。
そんな中温かいものを食べに行くメンバーが
いましたが、わたしは明日仕事なので大人しく家に帰宅しました。
12/24クリパ？忘年会的なもの参加できたらしたいのでそちらでまだあったことない方にお会いしたいです╰(*´︶`*)╯♡
ではでは。


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女子会！！

こんにちは！ともかです！

漢祭りに引き続き、女子会のお話をしたいと思います！

肩幅広めの6人でオシャレなお店でチーズフォンデュ食べてきましたよ🧀😋

お店では、肩幅広くてレディースの服着られない(着られてもちょっと袖短い)とか、お仕事のお話、恋のお話、overの中のカッコいいと思う人の話(名前は出しません笑)、最近面白かったことなどなど…たくさんのお話ができました✨

一部重大発表もありましたが私の口から勝手に報告などはできませんので各々ご本人に確認お願いします笑

食べること喋ることに夢中になりすぎて漢祭りのように賑やかな写真はないですが、楽しい会でした！

また皆さんで集まれるのを楽しみにしています😊

それでは！

漢祭り！！！！

こんにちはー！カワケンです！

今回は練習ブログでも大会レポでもなく…。

じゃん！！

先日行われた漢祭りのお話をしたいと思います(^^)

せっかく男だけで行くならば！！…ということで焼肉へ。

8人掛けの席に10人で座る非常にむさくるしい会でした！

あんまりだらだら書くのも男らしさに欠けますし、そもそも書こうにも書ける話をしていなかった気もするのですが…。

しぶはおっくんと2人で5分でどーたらこーたら(規制)

2人の仲はお察し

※もちろん他のメンバーはみなノーマルです！最近入会された方、外部からご覧の方々、ご安心下さい><

他にもなんかあった気もしますが全てをこの2人に持っていかれた気がします！

みなさん遅くまでお疲れ様でした！また中高生みたいなお話しましょう！！

次回は4周年パーリーにて！！？

12/1（金） 辰巳サブ

こんばんわ。

本日練習参加させて頂きました藤井です。

今日のメニューです↓。河本さんに作って頂きました。

素晴らしいメニューでしたが、私はざっくりメニュー削らせて頂きました。すみません!!

W-Up		50 x 4 x 2 sets	1'15" 1)Fr 2)IMO
Swim	A	100 x 4 x 2 sets	1'45" Fr HR120～150bpm
	A		1'00" Rest
	B	50 x 7 x 2 sets	1'00" Fr HR120～150bpm
	B		1'00" Rest
Loosen		100 x 1	5'00" choice Easy
Swim		50 x 4	1'00" IMO HR120～150bpm
			1'00" Rest
		50 x 4	1'30" IMO Hard
Down		200 x 1	5'00" choice
Total			1900 or 1800

本日初めてブログ投稿の指名を受けました。冷や汗です。

とりあえず練習後の藤井の行動を記載します。

22:10 　投稿は投稿用アドレスに送ることでできると教えてもらう。

　　　  （これで投稿できると一安心。）

22:45     『Over1500のてびき【6.メニュー・ブログの投稿】を開こうとしたがパスがわからず！

　　　（冷や汗再び！）

23:00    「Over1500規約」を発見

            (本会ユニフォームがアロハシャツであることを知る）

23:40    帰宅　今年の流行語が「３５億 」と知る

24:11   てびきは諦め、書き始める

24:12    地震発生

24:30     送信！

本日の今後の予定

飯→風呂→寝る

以上　誰得な行程表でした！

ではでは、おやすみなさい！

11/17（金） 新宿スポーツセンター

こんばんは！
卒論の中間発表が1ヵ月後に迫り焦っているこーのすけです。

今日は1コースかつ1時間練だったからなのか、超少人数でしたね。
普段の練習では20人近くいるので新鮮な感じでした。

さて、本日のメニューです。

W-up 50×4×3 1'10" 1.cho、2.IMO、3. IMswitch

Swim 50×6 50" cho

25×4 45" odd:E、even:H

Loosen 50×1

Swim 50×8 2'00" 3H1E2H1E1H

Down 200

Total 1650


数カ月ぶりに泳いだので、個人的にはちょうどよい量の練習メニューでした。
体力が予想以上に落ちていたので、これからは定期的に運動したいと思います。

最近僕の周りでも体調を崩す人がちらほら出てきました。
体調管理をしっかりして風邪ひかないようにしましょう。

ではでは

11/11（土）水中ホッケー＠ながおか

先週の土曜日、11/11にoverの4名で水中ホッケーのながおかカップに参加してきました！

オーバーで水中ホッケーという言葉は耳にしたことあるけど、何それ？

という方に向けて、この頃練習もないことですし、

写真つきでブログを書いてみようかと思います。

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今回の試合は新潟県の長岡市で開催されたため、プチ遠征！

ということで試合前なのにお昼から豪華にやっちゃいました。

→腹ごしらえをしたらいよいよ会場のプールへ移動です。

肝心の試合は、、、というと他チーム・選手との力量差がとてつもなく大きく、

パックを追っかけまわすだけでほぼ全試合完封負けを喫してしまいました。

また、アクシデントもあり、実力の通り中々厳しい結果となりました、、、

（他チームの方ごちゃごちゃとしたゲームになってしまいすみませんでした。。。）

試合がお昼過ぎからの開始だったので終了は夜で遅めの時間だったのですが、

せっかく新潟に来たし、ということで、日本酒。

終わり楽しければ全てよし、という心意気です！

準備・企画をされた連盟の方、ながおかの方、ありがとうございました。

#なんと、同プールで競泳オーストラリア代表がW杯前の調整をしていました！

そのダイナミックな泳ぎやスタートに魅了された3名は試合翌日で体バッキバキにも関わらず朝から東体で自主練→焼肉をしたそうな・・・。

ムラムラ

11/5 (日）新宿スポーツセンター

はじめまして！

先月から練習に参加させていただいております、細井里美です！

大学1年生で、今年の３月末に愛知県から上京しました！\(＾0＾)/

水泳は４歳から始めて、高校３年生までと計14年間やってます！

専門は自由形の短距離です～！よろしくお願いします！

以下、カワケンさん作のメニューです　↓

Swim 1     50×4                         1'10" choice

                 50×4                         1'00" choice

                 50×4                         0'50" choice 

Swim 2     25×3×2 sets             0'40" choice Descending

                 25×4                         0'45" choice 12.5m E/H 

Loosen     50×1                         3'00" choice Easy

Swim 3     50×4×3 sets             1'00" Fr Hard

                                                  3'00" Rest

Down       200×1

Total                                          1800

最後の50×4×3のハードはきつかったですが、レストが３分に伸びたため、

１本１本集中して大事に泳げたと思います！

課題やテストに日々追われていますが、すごくリフレッシュできました！

お疲れ様でした～！