Swim Team Over 1500

1/13 20時～22時　@オリセン

どもども～ノシ

最近よくブログ書いてんなぁと思ったぎやま(杉山)です(笑)

本日は弘一くん作成のメニューでした！

以下、メニューです！

W-Up　　200 x 1 SKPS

50 x 4 x 2 1'15" IMO

Kick 50 x 4 x 2 1'15"　1^st set) cho

　 2^nd set) FR des

Pull 50 x 4 1'20" IMO

50 x 4 1'00" cho Even

50 x 4 0'55" cho Even

2'00" Rest

25 x 8 0'40" cho

Odd:Easy Even:Hard

Loosen　　100 x 1 5'00" cho

Swim 50 x 4 1'20" IMO

50 x 4 1'10"　　IMO

50 x 4 1'00"　　cho

50 x 4 0'50" cho

　　　　　　2'00" Rest

25 x 8 1'00" IMO

Odd:Easy Even:Hard

Down 200 x 1

Total 3100

個人的には、ほぼ50のメニューで最高でした＼(^o^)／

が、Swimの4セット目は休めるタイムで戻ってこれず、中々キツかったですね～(。>д<)

基本的にIMが全てのメニューに組まれていたのでまんべんなく全種目泳げたので、2017年幸先の良い泳ぎ初めだったのではないかと思います(*^^*)

そして、ここで１つ御礼とお知らせが(^^)

まず、メッシュキャップ企画にご賛同頂きました皆さま、おかげさまで無事作成も終了し、お会いできた方々には順次お配りさせていただいてます！

ありがとうございました！(*´ω｀*)

そして、お知らせです！

またかと、思われる方もいらっしゃるとは思いますが、今度は『シリコン』キャップ作ります！

恐らく来週の日曜までの期限を付したメールを後日送らせていただきますのでご購入を希望していただける方は是非ともメールの方を注視していただければと思います！(^_^)

ではでは、長くなりましたが、この辺で(^^)

最近、周りで体調崩してる人が多いので皆さま体調管理には気をつけて下さいね～ノシ

さむーいオリセン

気づけばまたもや3ヶ月ぶりの練習参加となっていました。日隈です。

今日は、いつぶりに着るんだ？というレベルでずっと着ていなかった水着を棚から引っ張り出してきたのですが、「それいつの型？」「いつもそんな水着だったっけ？」等々、先輩方に即刻ツッコまれてしまいました(￣∇￣)

2017年は、

最低月に一回はOver1500の練習に参加する+新しい水着を購入する

この二つのタスクを自分に課そうと思います。

以下本日のメニューです〜

W-Up

100 × 2 2' cho

50 × 4 1'10" IMO

Kick

100 × 4 2' cho

50 × 3 × 4 1'15" 1s side-k 2s one leg

3s dol/vassa 4s des to Hard

k/s

25 × 2 × 2 1' odd 12.5m UW-K even 15m Hard

Pull

50 × 8 1' fly/fly-ba/ba/ba-br/br/br-fr/fr/cho

50 × 3 × 4 1'15" 1s fist/regular 2s one hand

3s H-up/regular 4s des to Hard

Swim

50 × 6 1'15" drill

50 × 3 × 2 1'20" des to Hard

Down　200

Total　3300

優しい先輩方と泳ぐことができて良い泳ぎ初めになりました^o^

最近はめっきり冷え込んでいるので皆様体調にお気をつけください。

特に、プールサイドから更衣室は涙の滲む寒さだったので、体をよく拭いてから戻りましょう！笑

みなさまあけましておめでとうございます。
ながたです。
みなさま今年も元気に泳ぎましょう！
ちなみに、Over1500は2017年2月で4周年を迎えます。設立から4年も経つんですね。
カワケンもメニューアップで書いていましたが、今年は短水路シーズンに遠征をしましょう！ぜひ！ぜひ！一押しは5/14(日)の福岡と、5/28(日)の京都です！
僕も仕事外しておきます(笑)
今年はジャパマス(7月)も大阪なので、あちこちいけるといいですね！

なみはやとか、レースで行くのは大学1年のときの試合ぶりなのでムネアツですな。

さておき、昨日の練習はこんな感じでしたー。

W-Up 200 x 1 4'00" choice

50 x 4 x 2 sets 1'15" 1)IMO 2)cho,SKPS

Kick 50 x 6 x 2 sets 1'10" choice HR120～150/min

1'00" Rest

Pull 50 x 4 1'10" choice Even

50 x 4 1'00" choice Even

50 x 4 0'50" choice Even

Loosen 100 x 1 5'00" choice

Swim 50 x 6 1'15" choice Form

50 x 6 1'05" choice Smooth

50 x 6 1'20" choice Des1-3,4-6

1'00" Rest

25 x 8 1'00" choice Odd:Easy Even:Hard

Down 200 x 1 5'00" choice

Total 3200

年始練習なのでまったりのはずがっ！

意外ときつかった(;´･ω･)

1日の辰巳練習でも「肩幅狭くなりましたね！」って言われる始末(;´･ω･)

狭くなりましたね！と言われない程度には取り戻すのが今年の目標です！

ではみなさま、今年もよろしくお願いします！

12月30日@オリセン＊今年もお世話になりました！

こんにちは、はづきです( ˊᵕˋ )

2016年最後のブログですね、今年を締めたつもりでいたのでネタがなく困ってますが振り絞ります…！笑

2016年みなさんには大変お世話になりました！

本当にありがとうございました◎

みなさんは今年1年いかがでしたか？

私は1/1の辰巳練で高校生に間違えられ、辰巳練後に40℃近い熱を出すという寝正月からスタートしました。

（明日の辰巳練は成人女性に見られるかな。笑）

試合にも度々出場し、不甲斐なさを感じ目から汗が出ることもありました…！

最後は女性陣のチームワークと華麗な引き継ぎにより日本一に輝けとっても嬉しかったです(*´꒳`*)

女性陣に本当に感謝です！

またチームポロシャツも作り、試合時のチーム感がグーンと上がりましたね。

そしてチームキャップも出来上がりましたよ。

これを被って1週間後の100Fly頑張ります( •̀ᴗ•́ )و ̑̑

練習や試合以外にも、長田教官によるスノボ、こーきさん世界一の祝勝会、岡くん主催のボーリング大会などなど、みんなとワイワイできて楽しかったです！

ある方によると私は一皮ではなく四皮もむけ印象が激変したらいしですよ。笑

さてさて昨日の練習はこちらです。

3人で2コースだったので非常に優雅に泳げましたね。

私はオンリーコースだったので、真ん中まっすぐに注意して泳いでましたが、Frの右呼吸するとブレますね…来年の課題です。

時間の関係上、一部メニュー変更しましたが、トータル本数は108本らしいです！

W-up 50×4×4　　1'　　1set choice

　　　　　　　　　　　　 2set IMO

　　　　　　　　　　　　 3set switch

　　　　　　　　　　　　 4set IMR

Swim 50×4×3 　　　　 1set 50" Fr

　　　　　　　2set 1' choice

　　　　　　　 3set 1' HE/EH/E/H

　　25×8×2 　　　 1set 35" choice 　　　　　　　　　　　　 2set 25" Fr

Kick 50×4×3 　　 1` 1set Fr

　　　　 2set choice

　　　　 3set HE/EH/E/H

　25×8 　　 30" odd:UW even:GK

Pull 50×4×3 　　1' 1set Fr

　　　　2set choice

　　　　　3set HE/EH/E/H

　 25×8 　　 30" 　　2breath

Loosen 100

Swim 25×4×4 1set 30" IMO

　　　2set 25" Fr

　　　3set 30" Des

　　　4set 20" Fr

25×8　　　45" All Hard

Down 200

Total 4300

2016年も残すところ半日ありませんが、みなさんよいお年をお迎えくださいませ〜

来年もみなさんとたくさん泳いで食べて飲んで遊べたら嬉しいです！！

2017年もどうぞよろしくお願いいたします( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

12月18日ブンブ練

ども

今月30日をもってLevel31になる

岩田ゴリラこと岩田ゴリラです。

昨日チーム内では、クラブW杯の試合を練習後にワンセグで観戦してました。

丁度鹿島の一点目のゴールシーンであったこもあって盛り上がってました。

試合には負けたけど、日本のクラブが銀河系最強軍団ことレアルにあそこまで張っていけることを証明出来ただけでも満足な内容でした。

余談ですがハットトリックを達成したクリスチアーノロナウドはワイと同じ31歳。

まだまだ老け込むにはいかないものです。

本題ですが、昨日の練習はフィンスイミング界のジネディーヌ・ジダンこと高坂さんによるフィンスイミングの練習メニューをアレンジしたものになります。

久しぶりの4000越えのロングメニューでした。

シンプルでわかりやすいですが、距離がエグいのでフィン持参してなかった人達はヤマとなるメインメニューが苦しそうでした。

自分もオーバーでは合宿以来？の4000越えで、まあメイン以外はフィンで延命してました苦笑

クリスチアーノロナウドへの道は遠そうです…

では練習メニューを↓↓↓↓

W-UP	400	×	1	8'00	SKPS
	100	×	4	2'00	IM

Kick	200	×	1	5'00	choice
	100	×	6	2'00	choice

Drill	50	×	8	1'15
Forming	200	×	1	4'00

Swim	200	×	4	3'15
	100	×	2	2'00	Hard
	150	×	4	2'30
	100	×	2	2'10	Hard

Down total4000

iPhoneから送信

12/16(金) 20:00〜22:00 @オリンピックセンター

皆さまお疲れさまです。

今日のブログを書かせて頂きます正幸です！

はじめに、、

いやー！けんごさんには良い意味で裏切られました！！

最近めっきりと腹囲に貫禄を増してしまった自分にとってこのメニューを見た時『sprintの練習なら誤魔化せるかもしれない！楽しそう！いけるぞーー！』

と安易に考えてました

しかし、蓋を開けてみると

しんどいしんどい

いっそのこと文字化けのままメニューがわからなくなっちゃってたら、、、

という妄想までしていました^^;

それではけんごさんの『ドスプリントメニュー』です

テーマ:水感を鍛える。
勝負！
楽しむ！

w-up 200×1 3-30 choice
50×6 1-15 variable sprint

sprint 25×4 0-45 IMO EN2
25×4 0-45 IMO h-up
25×4 0-45 IMO EN3

drill 25×4 1-00 SC 前進/後退/1t
25×4 1-00 逆再生swim
25×4 0-30 form

swim 200×1 泳ぎを整えて

sprint 25×12 0-45
odd:All-out(目標:30秒over)
even:All-out

main 50×1×α
○ルール
winner: 1pt→next
loser: u.w-hard→1pt→next
10pt獲得で終了
N連勝時:Npt(最短:4set 最長:10set)
男女ペアの場合、男:Fr以外

down 200×1

total:(1800+50×α)m

いやー、きつかったぁ！！！

個人的には、メインメニューのこうきさんとの一本目！とても良い経験をさせていただきました。

いつかリベンジしたいと思います^ ^

それになにより自分はover1500のsprint練習の時の本気度大好きです！

脚が攣っても言えない様な(攣ってない)

途中トイレに行って吐いても戻ってくる様な(吐いてない)

雰囲気とでも言いましょうか笑

皆さん動きたくないほど、ご飯も食べたくないほど乳酸値を上げたのはいつ振りでしょうか？

本当に良い練習でした

あ、クリスマス！

とうたいにいますのでどうぞ皆さん"正幸ととうたいで泳ぐ‼︎"という予定を入れてください！！

お待ちしています^ ^

それでは失礼します！

iPhoneから送信

12/9(金)20時〜@オリセン

こんばんは、はづきです！

金曜日ブログが日曜日ブログより遅くなりごめんなさい。。。

さてさて、金曜日はメニュー作成者のゆきちゃんがお休みで、ブログ指名者がおらず泣く泣くブログを引き受けました(；ω；)笑

金曜日のメニューがこちら↓↓

サークル長めで、人数も少なかったので気持ちよーく泳げたかと思います！

たまには後ろからせっつかれずに泳げると良いですよね。

ただ私はちょーっと前から肩の調子がすこぶる悪くメニューをキックでこなしているので、足がパンパンでした。笑

w-up

200×1 4' choice 4' 200
50×4×2 1'10 SKPS 10' 400

kick

50×8 1'10 choice 10' 400

pull

50×4×2 1'10 drill/form 1s:scull/form 10' 400
2s:fist/form

swim

50×4×4 1'15

1s:cho 20' 800
2s:12.5mUW→Swim
3s:cho
4s:hypo3,5

Lossen 100 5' 100

swim

50×3×4 1'15 fly/ba/br/fr by1s 15' 600
速くなくていいので大きく泳ぐ

down 200 200

本日は忘年会でしたね。

今宵楽しいひと時を過ごしていただけたなら、私としては嬉しいかぎりです(*´꒳`*)

練習ではなかなかお話する機会がないので、たくさんお話できて楽しかったです！

2017年も懲りずにいろいろと企画しますので、どうぞみなさんよろしくお願いします☺︎

ではちょっと早いですが、

みなさん良いお年をお迎えくださいませ〜( ˊᵕˋ )

12/10@新宿コズミックセンター15:35～17:35

どもども～中長での4バタをどう泳ぐかと、この時期になってクリスマスの過ごし方に悩んでる杉山です(。>д<)

本日は主に千葉で泳いでらっしゃる袴田さんのメニューでした！

W-Up 200x2 4'00"

100x4 2'10" IM

Kick 50x4x2 sets 1'15" 1st set 25m Eazy→25mHard

2nd set No Board Kick

100x 2 2'10" hard→easy→easy→hard

Pull 50x4x2 sets 1'00" 1st set choice

1'10" 2nd set Fr Hypo5,7,9,11

　　　100x2 1'45" できるところまでNo Breath

25x4x2 set 0'50" Sculling

Drill 50x4x2 sets 1'10" 1st set 片足上げ

　　　　　　　　　　　 2nd set choice

Swim 50x4x2 sets 1'00" 1st set 1）Fly→Back

2）Back→Breast

3）Breast→Fr

4）Fr→Fly

2nd set 25mEasy→25mHard

Down 200

total 3200m

全体的にフォームについてチェックしながら泳ぐ感じでした。

個人的にはScullingの足の方に進んでいくものと、Drillの片足上げがうまく出来ずもどかしかったですね(´・ω・`)

あとはHypoの11が中々キツかったです(；・ω・)

もう今年も終わりに近づいてきて何かと忙しくなっていらっしゃる頃かと思いますが、だからこそ練習に来てその忙しさを分かち合おうじゃないですか！(笑)

あ、あとポロシャツのご案内をさせていただきます(^_^;)

以前、メールにてご連絡させていただきましたが、チームポロシャツの再作成をします！

ご希望いただける方は18日(日)までにご連絡下さい！(^^)

でわでわ、残り少ない2016年少しでも多く皆さんにお会い出来ることを楽しみにしながら失礼します～(*´ω｀*)

12/2@オリセン20：00~22：00

こんにちはー！本日のブログを担当させていただきますかずいです！

もうあっという間に12月！1年ってホントにはやいなぁとしみじみと感じます‥‥

ただ、この12月個人的には魔の月で食欲がとまらないとまらない^^;

とにかく練習いっぱい参加して少しでも痩せていきたいです笑

それでは、本日のメニューです！

W-Up200 x 1 4'00" choice

50 x 4 x 2 1'10" 1)IMO 2)cho,SKPS

Pull 100 x 32'00" choice EvenPace

A50 x 3 x 3 sets1'10" Fr 1)12.5mSpin/Sculling 2)H/E/H 3)DesForm→Hard

B100 x 6 1'45" Fr EvenPace

Kick50 x 4 1'15" choice EvenPace

A25 x 6 x 4 sets0'30" choice Hard

2'00" Rest

B50 x 3 x 4 sets1'00" chice EvenPace

B100 x 1 x 4 sets2'00" choice EvenPace Loosen100 x 1 5'00" chioce

SwimA50 x 6 x 3 sets0'50" choice Hard2'00" Rest

B100 x 4 x 2 sets2'15" 1)IM 2)choice2'00" Rest

Down200 x 1 5'00" choice

Total 3350 or 3800

最近運動してなかったせいか足がつってメインが途中まわれませんでした‥‥

中長距離もあるのでもう少ししっかり試合まで追い込めるよう頑張りたいです！

それでは、失礼します！

11/25(金) @コズミック 20:00～22:00

ども～、金曜から３日間夕飯を皆でわいわい出来て、めっちゃ嬉しかった杉山です( 〃▽〃)

えー、金曜の練習ブログですが、今日になってしまったのは、端的にジャパマススプリントの結果も含めて記事にしようとした結果です！……ので、あしからず(^_^;)

そのジャパマススプリント！
１日目で女子の4×25のメリレが日本一になりました！＼(^o^)／＼(^o^)／
見てる方としても仲間が日本一になるのはスゴい嬉しいものですね(*´ω｀*)
いつか僕もリレーで日本一になりたいものです！(>_<)
個人でも入賞された方が多かったので、やっぱ皆速いな～と改めて思いました(^^)
詳細は是非リザルトでご確認下さい(笑)

さて、金曜のメニューですが、以下の感じです！

W-up 50×8 1~4 Cho 1′00
5~8 IMO

kick 100×2 even 2′15
50×4 1)E 2)E/H 3)H/E 4)H
1′30

pull 100×2 even 2′00
50×4 1)E 2)E/H 3)H/E 4)H
1′15
Loosen 100

swim 25×8×2set ′45
1)drill cho 2)Odd：12.5H
Even 12.5H ターンタッチ
50×4 Des 1′20

dive 25×4 2′00

down 200
total 2200

ジャパマス前日ということもあり、比較的軽めなメニューだったので、ジャパマス参加者は良い調整が出来たのではないかと思います(^^)
少し早めに終われたのも翌日のことを考えると嬉しかったです(//∇//)

さて、結びに。
先日僕からオリジナル『メッシュ』キャップのお知らせをさせていただきました。
現段階でも多くの方がご購入希望をくださったので嬉しい限りです！(///∇///)
ありがとうございます(*^^*)
ただ、返信期限は12月4日(日)までですので、まだ間に合います！(笑)
ご購入を希望してくださる方お待ちしております(>_<)
また、オリジナルポロシャツにつきましても現段階で何名かの方からご希望の声をいただいておりますので恐らく作成の方向に向かうと思います(^^)
よろしければそちらもご検討下さい(^_^;)

では、このあたりで失礼します(^^)

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