10/16（日）Bumb

初めまして、和田と申します！

競泳だけでなく、フィンスイミング・水中ホッケーと、うすーく、手広くやってます。

今年のフィンスイミングワールドカップマスターズで長田さん、相島さんとご一緒したのが縁で、参加させていただいています。

9月には、木野村さん、袴田さん、高阪さんと一緒に水中ホッケー日本オープンに参加して、日本2位になってきました！

11/12には長岡で水中ホッケーの大会もあります。ぜひ一度、水中ホッケーを体験してみませんか？

それでは10/16のメニューです。

W-Up 

200 × 2  4'  cho

100 × 4  1'45" IM

Kick

100 × 4  2' cho

50 × 4 × 2  1'15" Des IM

Pull 

100 × 4  1'40" cho

50 × 4 × 2 1'10" IM

Swim

50 × 8  1'15"  drill

50 × 4 × 4   1'10"

1-3 Des 4 Easy

DIVE

50 × 1 or 100 × 1

Down　200

Total　3800 + Dive

最後のswimは、メニューでは50×5×4だったのですが、4×4になり一安心…笑

1人で練習するときには絶対にやらないような今日の練習のおかげで、200のタイムが1秒は速くなった気がします。

今後とも、よろしくお願いします！

10/14 (金) コズミックセンター

こんにちは！長峯です。

９月末のオールエイジ参加された方お疲れさまでした！

各々のタイムが出て、BBQも楽しめたのではないかと思います。

僕はオールエイジは出なかったのですが、15日に千葉国際で行われた千葉マスターズに100Frと100Flyに出場してきました。

今までバタフライなんてまともに泳いだこともなく、ましてや100Flyなんて泳げなかったので練習してなんとか泳ぎきってやりました。杉山君にはドルフィン打ちましょうって言われたので、相当打ってなかったんだと思います。笑

なので、今後の課題はドルフィンですねー。

では、10/14の練習メニューです。

W-Up 50 x 4 x 3 sets 1'15" 1)Fr 2)IMO 3)cho,SKPS

Pull A 25 x 12 0'55" Odd:Scull Even:cho

B 50 x 3 x 3 sets 1'10" Fr Descending1-3

C 50 x 12 0'55" Fr Even

Kick A 25 x 3 x 4 sets 0'45" cho Descending1-3

1'00" Rest

25 x 6 0'50" cho 12.5mKick/Swim

B 25 x 6 x 3 sets 0'30" Fr Hard

2'00" Rest

C 50 x 12 1'10" Fr Even

Loosen 100 x 1 5'00" cho Easy

Swim A 25 x 16 0'45" cho Drill/Swim

25 x 8 1'00" cho Odd:Easy Even:Dash

B 50 x 4 1'15" Fr BuildUp

1'00" Rest

25 x 4 x 3 sets 0'30" Fr Hard

1'00" Rest

C 25 x 4 0'50" Fr Hard 12.5m+QT+12.5m

50 x 5 x 3 sets 1'00" Fr Even 1)50" 2)60" 3)1'10"

1'00" Rest

Swim 25 x 4 4'00" cho Dive

Down 200 x 1 5'00" choice

Total 2350 or 2500 or 3100

全体的に距離は短かめが多かったので、きつかった印象はなかった気がします。きつかったかな？あんまり覚えてないです。笑

ではでは！

10/9(日)Bumb

こんにちは、杉山からの指名で書きます、小沼です。
今日のメニューです。

W-up 100×3 　Fr IMO IMR 2'15
50×8 　 switch 　1'10

Kick 75×4 cho 　1'30
50×4×2 IM 1set on 　 1'15
2set no

Pull 75×4 cho form 　1'30
50×4　switch 　1'15

Loosen 100

Swim 75×4 cho from 　1'30
50×8 IM 　1'15

Drill 50×8 　1'15

Dive 50×1 Hard(※7〜8割でformを意識したダッシュ)

Down 　 200

Total 3350

朝練、もんじゃ食べ放題からの練習参加、疲れました。
カワケンと朝から24時間一緒に過ごそうとしております(10/10 1:40現在@杉山家)
ではでは。

9月30日（金）の練習ブログ

おはようございます！ゆきです！
ゆりなちゃんにブログの指名を受けていたのにすっかり忘れてました…
かなり前ですがオールエイジ前の9月30日（金）の練習ブログです…

200×1 4'00" cho
50×8 1'00" IM by2t

Kick 100×2 2'00" Smooth
50×4 1'15" 25H/25E

Pull 100×2 1'50" Smooth
50×4 1'10" 25H/25E

Swim 50×8 1'10" Drill
50×5 1'15" 1-4t Des/5t E
25×2 2'00" Dive

FP

Down 200×1



Total 2300 m

最近あんまり練習に参加できていなかったこともあり、思うように進みませんでした…練習って大事ですね…


遅くなりましたが、オールエイジに出場されたみなさんお疲れ様でした！！

9/23（金） コズミック

みなさんお疲れ様です！

酒井杏菜です。おそらく初めましての方多い…

葉月さんに

あんちゃん1回くらいしか書いてないでしょ？と言われ過去のブログを漁ったら、まさかの9/27∑(ﾟДﾟ)来週はオールエイジですね！とあったので丸1年ぶりのブログです（笑）

さぼってばかりですみません、、、。

飲み会などイベントの出席率は高めらしく、「最近飲み会でしか見ないね！」とかたまーに練習に行くと「あれ？あんちゃん今日飲み会じゃないよ？」と声をかけられます(;_;)

オールエイジまでは練習頑張りますので

よろしくお願い致します(*^^*)

今日のメニューです⬇︎

w-up 200×1 4' choice 

50×4×2 1' IMO 

Kick 50×8 1' choice 

50×4 1'05 25H25E 

Pull. 50×4×2 1'10 drill/form (1s:scull 2s:H-up) 

100×4 1'50 even 

Swim 50×4×3 1'10 drill/form/power4 

Loosen 100 

Swim A:100×6 2'20 2H1E1H1E1H 

B:50×6×2 1'10 3H1E1H1E 

Down 200 

水曜日の東体でちょいちょい泳いでましたが、メニューを組んでの練習は久しぶりで普通にへとへとです。練習行く度にメニュー完泳が目標、、、

オールエイジ出られる方は全力出せるよう練習頑張りましょうね！

私も来週も頑張って練習行きます！！！

9/18（日） ごぶさたです

皆さんこんにちは。カワケンです。

最近練習サボってばかりいる為、皆さん(例えばこっすーだとか、あとはこっすーとか、それとこっすー)に会えずにいて寂しいばかりですな！

でもってオールエイジも迫っているので来週末こそは金曜練に顔を出したいばかりですな！

さて皆さん

突然ですが私が最近心惹かれるものトップ3を発表したいと思います

第3位！

スカイダイビング！

これは最近というよりも『人生で一度は体験してみたいこと』でもあるのですが

本日のメニュー作成者であるアベくんが今度チャレンジするらしく

非常に悔しさとともに興味を抱いたのでランクインさせました

ちなみに『人生で一度は体験してみたいこと』リストの中には他にも「南極の氷でオンザロックを嗜みながらペンギンさんとオーロラ鑑賞」があるのですが

とはいえ自分は寒いのがとても苦手なので南極を抑えてのランクインになりましたね

続いて第2位！

行きつけのお店！

行きつけのお店、皆さんはありますか？

「今日は良いことがあったな」とか

「なんだかそのまま帰る気分でもないな」とか

「ちょっとあそこ顔出して行こうかな」みたいな！？

ついこの間の5月にアラサーになった自分としてはそろそろそういった第2のホーム的なものを知っておいた方がいいのではと…。

とはいえそもそも自分は一度言ったお店よりも行った事のないお店に挑戦したい性質なので

行きつけのお店ができるのはめぼしい所をあらかた制覇してからになりそうですね

堂々の第1位！

『君の名は。』！

少しばかり出遅れた感は否めませんがようやく観に行って参りました

「俺も目覚めたら美少女になってて欲しすぎかよ！」とか

「その口噛み酒飲ませてくれよ！」とか

「お前ミーハーかよ！」とか思う所はたくさんあるのですが

これ高校生の時に観たかったなーというのが一番ですな！

逆にいえば今まさに青春真っ盛りの中高生からしたら僕ら世代にとっての『時をかける少女』ぐらいの「タイムリープしてぇぇぇええ」感に襲われ苛まれているのではないでしょうか

とはいえ自分は主人公体質ではないでしょうから

せいぜいヒロインみつはちゃんの影口をささやいている性格の悪いクラスメイトに収まっておこうとおこうと思います

長くなりましたがそんなこんなで以下、本日のメニューです

W-up  200×2 4' SKPS,Fr/Ba by1t
            100×3 1'50" IM Des1〜3t

Sca       25×2×6 1'30" (① フロント,② Ba,③ 前バック,④ pull,⑤ push,⑥ 回転)

Drill       25×4×10 45" (① one hand,② one hand 3stroke change,③ 4Divekick 1Pull,④ side sca,⑤ side sca 3〜5sca change,⑥ arm pit touch,⑦ drag finger tips,⑧ human,⑨ 3〜5stroke fast 10kick glide,⑩ H-up〜normal B-up)

Swim A  50×6×3 45" set rest 1'  cho  KEEP YOUR BEST STROKE (heart rate  ①23±1,②25±1,③27±1)
Swim B  50×6 50"
             50×5 50"
             50×5 50" set rest 1' cho  KEEP YOUR BEST STROKE (heart rate  ①23±1,②25±1,③27±1)

Easy     100×1  cho

Power    25×6  1'  cho  ALL OUT!!!

Down   200×1  cho

               Total 3350 or 3250

個人的にミスターOver1500を挙げるなら彼なんじゃないかな代表のアベくんのメニューでした

練習不足気味の私はドリルやってる辺りからヘロヘロになり始め

スイムを泳ぐ頃には涙がちょちょぎれてました

最後の25mダッシュの頃には腕がちょん切れてました

明日が祝日でよかったと心から思います

全ての予定を白紙にして安静にしたいと思います

P.S.

オールエイジの後のお疲れ会に参加したい方は総代表まで！集まり悪いってはづきさん怒ってるよ！

ボウリング大会もあるよ！参加したい方はおっかーまで！おそらくだけどまだ受け付けてるよ！

では！

9/16(金) @コズミック

こんばんは。更新遅くなってしまい、すみません。ブログに約半年ぶりの登場かずいです！

この半年自分の中で何が変わったかな思い返しましたが、変わったのは体重と体型くらいでした笑

痩せるためにもう少し練習参加したいと思います。あと、バイト終わりの夜食も何とかしたいです笑

それでは金曜日のメニューはこちらでした！

w-up 400×2 7-00 fr/IM
50×6 1-00 variable sprint
(1t:37.5form-12.5H
2t:20form-10H-20form
3t:12.5h-37.5form ×2)

main1 50×4 2-00 IMO ALL-OUT

loosen 10分 FP
form,lest,stretch,etc..

drill&w-up2 25×16 1-00 FP

main2 25×16 0-30/1-00
(odd:assist-swim H
even:Titanic-kick H)

25×12  0-20/0-40/0-40/1-00
(1t:U.W 2t:12.5H 3t:wall-K10 4t:H)

400×1 10-00 form

50×1 ALL-OUT

個人的にはタイタニックキックを初めてやったのですが想像以上に進まなくてなかなかしんどかったです！

ラスト50×1もベストから程遠くオールエイジ不安しかないです笑

明日からも祝日だけど学校頑張ります!!!

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９月１１日 あっとBunB

みなさんこんばんは。千葉の袴田です。ブログ初登場です！

…でも特に何があるわけでもありません。帰り道にポケモンGETしてたら帰宅がこんな時間になりました。なので遅くなったのはご了承くださいませ。ちなみにイクスピアリに大量にいました。ピカチュウ捕まえたい方は千葉にいっぱいいるそうなので、ぜひ。（自分は知りませんが…。）

ということで、今日のメニュ～です。

W-up　200×１　4'00"　choice

            50×4×2　1'10"　1）IMO　2）cho,SKPS

Swim　25×4×3　0'45"　choice

                                       1）Build UP

                                       2）Power4

　　　　　　　　　 　  3）Odd:Dash　Even:Easy

Swim①　100×3　8'00"　choice Hard

Kick    50×12　　1'10"　choice Even

Drill/Swim 50×8　1'15"　choice Form

Swim②　25×1×4　0'30"　choice Hard

                50×1×4　1'00"　choice Hard

                25×1×4　0'30"　choice Hard

                                2'00"   Rest

Down      200×1　  5'00"　choice

Total        2800

レースペースを意識してのメニューでしたね。そして東京の皆さんは速い速い！とりあえず当分（たぶんずっ～と、ずっと）後ろから追いかけたいと思います。こんなへんちくりんな袴田ですが、よろしくお願いします。

そして来週は…。水中ホッケーですね！とりあえず仕事の傍ら、高阪さんにお借りしたスティックとパックを使ってイメトレをしておきたいと思います。一緒に出られる方、よろしくお願いします♪

ではでは～。

9/4（日）レベルの高い日曜日練習…

こんばんは、葉月です。

久しぶりのブログで、どうやって書いて良いかをすっかり忘れてしまいました。。。

なので、真面目にブログの書き方を読んだら、メニュー＋近況やちょっとした小ネタでしたね。

近況や小ネタ…強いて言うなら、最近ある方々に葉月さんの印象がだいぶ変わりました！と言われたぐらいですかね〜。

いったい私は彼らにどのような印象を持たれていたのでしょうかね。

さて昨日の練習は、エトウくんが作成したとてもとてもキツイメニューでした。

メニューだけなら良いのですが昨日のメンバーは速いお方しかいなく、隣で泳いでもすぐに離されるわで、必死に泳いでました。

その結果、力を使い果たしたため、練習終了後は、プールサイドで5分ほど倒れてました。。。笑

こんな練習を作ったのは誰だ！hypo苦しい！ラストの50m練習心折れた！とけーくんとお話ししてたら、エトウくんにブログを当てられちゃいました。

でも私、短いサークル練習嫌いじゃないですよ。

さて私が倒れたメニューはこちら↓↓

W-up	400	×	1			SKPS	cho
Swim	50	×	10			cycle in	cho	0'40	0'45(9t)	0'50(8t)
Loosen	100	×	1
Kick	50	×	8			Side Kick	cho	1'00	1'10(7t)	1'10(7t)
	50	×	4			Des	S1	1'10	1'10	1'20
Pull	75	×	6			Hypo5 over	cho	1'50	1'50	1'50
Drill-Swim	50	×	4				cho	1'10	1'10	1'10
Swim	75	×	4	×	1	cycle in	cho	1'00	1'10	1'15(3t)
			rest
	50	×	4	×	1	Des	cho	1'10	1'10	1'10
	50	×	4	×	1	Des	S1	0'40	0'45	0'50
			rest
	25	×	4	×	1	Hard	S1	1'00	1'00	1'00
	25	×	4	×	1	Dash	S1	0'20	0'25	0'25
C-down	200	×	1				cho

このメニューを熟る体力が欲しいものですね。

それではまた！

9/2（金）オリセン

初めまして、こんばんは。

6月からお世話になっています、大学1年フクダと申します！

初ブログのため少々緊張しております^^;

この場をお借りして自己紹介をさせていただきたいと思います！

日本女子体育大学に通っています。実家は九州の宮崎にあり大学のため4月に上京してきました！

よく中学生かと思ったと言われますが正真正銘大学生です笑

水泳は3歳から習っていてS1はバッタです。

体育大学に通っていますが、水泳しかしてこなかったため他の競技は全くと言っていいほどできません（ ;  ; ）

そんな感じでこれからよろしくお願いします！

本日のメニューです↓↓↓

W-Up		200 x 1	4'00" choice
		50 x 4 x 2 sets	1'10" 1)IMO 2)cho,SKPS
Swim①	A	50 x 3	0'40" Fr Hard
		50 x 3	0'50" Fr Hard
		50 x 3	1'00" Fr Hard
	B	50 x 3	0'50" Fr Hard
		50 x 3	1'00" Fr Hard
		50 x 2	1'10" Fr Hard
	C	50 x 3	0'50" Fr Hard
		50 x 3	1'00" Fr Hard
		25 x 4	0'40" Fr Hard
Kick		50 x 4 x 3 sets	0'55" IM
		25 x 4 x 4 sets	0'40" IM
Drill		50 x 4 x 4 sets	1'10" Fr
			1)Sculling
			2)DogPull
			3)Fist(single)
			4)Power4
Swim②		50 x 5 x 4 sets	1'30" 4H1E(H=IM,E=cho)
Down		200 x 1	5'00" choice
Total			3650 or 3400

久々の練習でアップからきつかったですがなんとか泳ぎ切りました…。10月のオールエイジにもOver1500として初めて参加させてもらうのでサボらずにしっかり練習を積んでいきたいと思います！

こんな感じで初ブログ終了とさせていだだきます。

練習お疲れ様でした！

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