4/28(日) まさかの・・・(^_^;)

本日、まさかの当日中止にしました＞＜

参加者ゼロ！（滝汗）

いやまぁ僕は現地にはいたのですが、さすがに１人でやるわけにもいかず(^_^;)

世間のGWというものを甘く見ておりました。

ちなみに僕はGW何一つ予定がないために平常通り学校通いをします（笑）

今日も行って来ました（汗）


さて。次回は気を取り直してやりたいと思います！！

次回の実施はGW明けに行います！

WD group（平日）　5/10(金) 19:00-21:00  
WE group（週末）　5/12(日) 16:00-18:00　オリンピックセンター

にて行います！


※UT groupは4/30, 5/1と2日連続で学内にて行います。

※※WD group、5/10は直前に参加調査の上、場所を通知します。

WDの方は時間が当初の予定より30分遅くなっております。

また、WEの方は16時からに時間が戻り、場所がオリンピックセンターになっております。

いずれの練習も場所・時間共に十分ご注意ください！！

それではお休み明けにお会いしましょう＾＾

4/26 (金) WD group、開始しました！

今日からWD group (WeekDay group, 平日の部)を開始しました！

ごくごく一般のプールで利用している状況ですが、大事なことが１つ。

本日、メンバー数（練習のみ含）が10名となりました＼(^o^)／

2月に立ち上げ、3月3日に初めて創設メンバー以外の方に来て頂き、わずかこれだけの期間でこんなにも…大きくなりました！　ありがとうございますm(_ _)m

今日の初お目見えの方は、Fr,Brを中心に泳がれている方です。

フォームを見るに、昔某部にいた時の同期K（女子）にとても似ているなぁ、と…
すみません、わかりませんよね。つまり何が言いたいかというと、
少なくともBaは僕と同じペースかそれより速く泳げるようになる方だと思います。

ま、僕も今よりは速くなる余裕がかなりあるので負けませんけどね♪（笑）

さらに、妹さんも興味を持ってくださっているとか。いつか一緒に泳げるといいなぁ。




え？メニューですか？

えっと…

忘れました☆

途中で伏し浮きとかやってたんで(^_^;)



今日やってみて、どうも開始時間を19:00-にしたほうがよさそうだということがわかったので、
WDの練習は毎週金曜日19時からに変更します。

また、次週は5/3で祝日となりますのでお休みです。次回WD練は5/10 19時からとなります！

4/21 今日は体験の方が1人・・・！

今日はとても寒かったですね＞＜

にしても、コート2枚重ねは着過ぎなんじゃないかなー？はまちゃん（兄）よ（笑）

そんな今日は5人の参加になりました。うち1人は今日はじめて来ていただいた方（学部生）です！いろんな方があちこちからご連絡くださっていてありがたい限りです！

ここ最近5名以上の参加が続いているので、正式にコース貸切の申請をしようと思います。
でないと他の方のご迷惑になりますしね。つ・ま・り！練習場所の変更となります。
申請後の練習場所については、今日お越しいただいたレギュラーの方には申請予定として紙面でお渡ししましたが、申請が通り次第HP上でもご報告します。

さて、今日のメニューです。


W-Up 100 x 4 2'00" Choice

Swim 50 x 4 1'00" IM Switch　(=Act 1)

Kick 100 x 4 2'20"

Pull 50 x 2 1'30" sculling
100 x 2 2'00" fist
100 x 4 2'00" pull

Swim 50 x 4 1'00"
100 x 2 2'00"
200 x 1 3'20"
100 x 2 1'40"
50 x 4 50"

Sprint 50 x 2 3'00"

Down 100 x 3 2'30"

total 3100

今日は1回易しいメニューを挟んでの、再び 3000 m 越えのメニューとなりました。
ピラミッドの200の最後50で手抜きをしているメンバーが居て（！）、これはいかん！と今後どうやったら手抜きができないメニューになるかを考えております♪

僕個人でいうと、どうもpullが異常に弱いらしく、筋力のせいなのか、腕の使い方のせいなのかわかりませんが、もっと鍛えないといけないなぁ、というところです。ちなみにSprintはボロボロで50mの帰りですでにバテておりました・・・　学内の施設を使える優位性を利用して、体力の付け直しをいたします（汗）

次回は4/28ですが、時間が変更、遅くなる(18:00-20:00)上に、場所も変更となる予定です！
決定次第追ってHP, twitterでご連絡しますが、十分ご注意ください！！

4/14 今日も1人来てくださいました♪

先週今週と、風が強いですね。
おまけに最近は地震も多いようで。　日本は断層だらけなので仕方ないのですが、重大な災害にはならないでほしいものです。

と、今日は3人の方が来てくださる予定だったのですが、体調不良と勘違いにより、1人の方が来てくださる、という結果になりました。

今回来てくださった方は0歳から水泳を始めて（！）高2まで選手をされていた（！）という、水に親しんで来られた社会人女性の方です。

昨日お問い合わせいただき、今日は50mメニューが中心だったので是非どうぞ！とお誘いしたところ早速来ていただいたという、とても行動的な方です！！

すべてに全力なのですね＾＾

無理をしてけがをすることがないようにしていただけるように、代表としても気をつけていくようにしたいと思います＾＾

さて、今日のメニューです。

W-Up 100 x 4 2'00" Choice

 

Swim 50 x 8 1'00" IM Order

 

Kick 50 x 4 1'20" back

 

Pull

50 x 4 1'30" sculling

50 x 4 1'00" pull

 

Swim 50 x 10 1'00" Choice

 

Sprint 50 x 2 4'00" Allout

 

Down 100 x 3 2'00" 

Total 2300

今日は初めて参加の方が増えるかと思い、とても控えめなメニューとしました。

ま、まぁ実際には1人だったんですが（笑）

今日も前回に続き、練習参加人数最大値を更新！したので、

次回以降のメニューの目安になって僕としては大変参考になりました。

次回は4/21(日)16時からとなります。

やや距離が長めのメニューが増えますが、200mまでに抑える予定です♪

Total距離としては2800-3000を想定しています。

◎◎ご連絡◎◎

今週より、金曜日の活動を追加します。

時間・場所については追ってHPまたはTwitter上にてご連絡します。

◎◎ご連絡その2◎◎

近いうちに、日曜日の活動場所を変更する可能性が高いです。

こちらはHPおよびTwitter上にてご報告しますので、十分ご注意ください。

4/7 快晴！

今日は（いや、すでに昨日は、なんですが）朝からすっきり快晴で、すがすがしい１日でしたね！

風も強く洗濯物もとても良く乾きました^^　靴下１足飛ばされましたが(^_^;)
そろそろ買い換えようと思ってた靴下だったのでついてちょうどよかった（？）です（笑）

今日はチーム始まって以来最大人数での活動になりましたー。( ﾟДﾟﾉﾉ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

とはいえ、お1人、泳いでいらっしゃった方がコースを譲ってくださる形になったので、
なにか対策を講じねば、と同時に思うわけであります。

さてさて、メニューの方はといいますと。。。

W-Up

100 x 4 2'00" Choice

50 x 4 x 2 sets 1'00" Set 1: IM order, Set 2: Choice

 

Rest 1'00" 

 

Kick & Swim

100 x 4 2'00" 50m glide / 50m swim

 

Pull

50 x 4 1'00" Fist

50 x 4 1'30" 25m sculling / 25m pull

 

Easy

50 x 1 1'20" 

 

Swim

200 x 2 3'30" Choice

100 x 4 1'40" Chioce

Rest 1'

50 x 8 1'30" odd: form even: hard

 

Down

100 x 3 2'00" 

 

Total 3150  

今日泳いだメンバーの中では僕は一番遅い（はず）なのですが、

なぜか後ろに人が・・・

僕の場合、後ろに人がいると必死になってどんなメニューでも全力でつっこんでいくので、体力づくりに役立ちます（笑）

とはいえ、僕より６つも若いのに、ベストタイムも100で(たぶん)10秒近く速いのに、僕の後ろにつくなんて、ヒヨりすぎじゃないかな！（笑）

やばい！　せっつかれる！　と必死になった結果、１日終わった時点でバテバテになっておりました。えぇ、これが投稿が遅れた原因で。。。　

すみません、ウソです。　泳いで飲んで帰ってまだなんか飲み足りなかったのでさらに飲んでたら眠くなって寝てしまっただけでございます。

ここ数週間、とってもまじめな3000 m 超メニューが続いております。

来週は少し遊び要素を入れて、2300 m ぐらいにしようかな、と思っておりまする。

ではでは♪

P.S. 活動日の増加を検討中です。

3/31 弟 来る

早いもので明日でもう4月です。

時が経つのはほんとうに早くて、僕ももうすぐ27歳になります。

Over 1500は僕を除き全員が20代前半（！）というとても若いチームなのですが、

標準語（らしきもの）を使っている限り、僕は人をイジることができないので

イジるの得意な方、大募集です！（水泳はどこへ行った…）

さて。そんなチームに、今日も新しいメンバーがやってきてくれました！

なんと・・・

創立メンバーの1人、はまちゃんのおとうとくんです。

というわけで、平均年齢がさらに引き下げられました（！）

だれかーーーー　ひきあげてーーー（笑）

もちろん引き下げる方もお越しくださいませ＾＾

Over 1500は社会人・院生・学部生を問わずメンバーを募集しております。

さて。今日のメニューです。

今日は印刷していくのをすっかり忘れてしまい、手書きメニューでした！

水泳のメニューってなんとなく似たようなものになりがちなので、

できるだけバリエーションを出そうしています。今日はhypoを初めて入れました！

W-Up

200 x 2 4'00" Choice

100 x 4 1'50" hypo 3/5/7/7 by 25m

50 x 8 1'00" 1-4t: IM order, 5-8t: Choice

 

Kick

50 x 4 1'20" 1,2t: side(RL), 3,4t: glide

 

Pull

50 x 4 1'00" sculling/pull by 25m

 

Easy

50 x 1 1'20" 

 

Swim

200 x 4 3'30" Chioce

50 x 8 1'30" odd: form, even: Hard

 

Down

100 x 4 2'30" 

 

Total 3250  

肩の調子が怪しかった僕ですが、Swimの200*4で全力でプルしていたら肩にミシッ！という怪しげな音を感じたものの、それ以外は順調で、ほぼ治ったようです＾＾

他に今日良かったのはKickが（今日のメンバーの中では）一番早かったことでしょうか＾＾

ついでにHardもそれなりのアベレージで泳げました＾＾　

今日の反省点としてはsuculling/pullが1'30"のつもりが1'00"になっていたことですね。

次回も順調に泳げるようにしっかり準備して行きたいと思います！

さて、次回より4月となりますが、練習日・時間に若干の変更があります。

◆チーム練習

毎週日曜日、16時－18時に固定とします。

場所は変わらず、雑司が谷体育館です。

※他の方の利用状況により変更する可能性があります。

◆勝手連

毎週水曜日15時－17時に原則実施し、

加えて、余力があれば他の曜日にも行います。

場所は変わらずです。

※18歳以上の方とさせて頂きます。

3/24 初の3000越え！

今日も今日とて練習を。

ここしばらく暖かかったのですが、少し冷えましたね。
練習の方はOver 1500始まって以来始めての3000超えメニューでした！

実は僕自身が3000を泳ぐのは久々だったにもかかわらず、
5日前に（本を読む姿勢が悪くて）四十肩を起こすというなんとも
おマヌケなことをしてしまっていたので、ちゃんと泳げるかどうか
ヒヤヒヤしながらの練習となりました。

とはいえ、昨日高校の友人とスノーボードをしにいっているので
泳げないわけはない！というツッコミも某所から飛んできそうですね（＾＾；

さて、今日のメニューです。

W-Up
100 x 4 2'00" Choice

Kick
100 x 4 2'30" Quarter(GLUR)
50 x 4 1'00" 25H25E

Easy
50 x 1 1'20"

Pull
50 x 4 1'20" sculling / pull

Swim
100 x 4 1'50"
200 x 2 3'40"
200 x 2 3'30"
100 x 4 1'45"

Down
50 x 4 1'30" Drill or Form
100 x 2 2'15"

Total 3250

Quarter Kickは始めて！という方がいらっしゃったので
2'10"予定のところを2'30"にしました。それ以外は予定通りです。

それにしても、IMがないだけで今日は随分ノリノリで泳げました。
勝手連でIMを強化しなきゃいけないですね（笑）

さて、次回は3月最終日、3/31(日）15：00からです！

今週あたりに、もう4月も目前なのに決めていなかった2013年の年目標と、
4-7月期の活動計画を決めようかと思います！
なので少しでも興味を持ってくださっている方はぜひご連絡ください！

3/17 は、はやい！！

今日はぽかぽか陽気で、とても過ごしやすかったですね。
プールの方も、これまで温水がボコボコ吹き出していたのが
冷ための水になっていて、とても気持ちよかったです。

さて！今日は！東京理科大院の方が来てくださいました！

中学時代に"選手"としてガッツリ泳がれていた方だそうです。
はやい！！フォームが綺麗！！

IMがメニューに入ると（その後もしばらく）極端に遅くなる僕とは大違い！
今度なにか習おうかな＾＾

さて、今日のメニューです。

W-Up
100 x 4 　 2'10" Choice
50 x 4　　1'20" Kick
Swim
50 x 4 x 2 sets　1'00" IM rev order / IM order
Easy
50 x 1　　1'20"
Pull
50 x 2　　1'20" sculling / pull
Swim
50 x 6　　50"
100 x 3　　1'45"
50 x 6　　1'30" 25Hard25Easy
Down
50 x 4　　1'30" Drill or Form
200 x 1　　4'30"

Total2450

ぜんぜん1500じゃない！といわれつつ、
1500を基準に1500 overだったら3000でも大丈夫ですよ！
だなんて。。。

コース貸切をするようになったら3000も考えてみましょうか（笑）

さて、次回は3/24(日）15:00-です。
3月に入ってからというもの、いろんな方と泳げて非常に嬉しい限りです！

メニューは水曜日当たりに考えまーす！

ではまた来週＾＾

3/10 さらに新しいメンバーが来てくれました！！

先週に引き続き、今日も新しい方が来てくれました！

どうみても既存メンバーよりも速くて、持久力もある方です。。。
おいてきぼりを食わないように頑張ります＾＾；

さて、今日のメニューは…
調子乗り過ぎました（苦笑）

W-Up 

200 x 1 4'00" SKPS

100 x 3 1'50" Ch

50 x 4 x 2 sets 1'20" IM switch

 

Easy 50 x 1 1'20" 

 

Kick 100 x 3 2'00" S1

 

Pull 50 x 4 1'30" sculling / pull

 

Swim 

 100 x 3 1'40" S1 (2H1E)

100 x 3 2'00" S1 (2H1E)

50 x 4 50" 3H1E

50 x 4 1'10" 3H1E

 

Down

50 x 4 1'30" Drill or Form

100 x 2 2'30" 

 

Total 2850  

えーっと、MainのSwimはハードがハードになってませんでした（汗）

とある大学のメニューを参考にさせていただいたのですが、無謀だったようです（＾＾；

ついでに私おさ、金曜に熱を出したにもかかわらず、土曜にスノーボードをし、筋肉痛を抱えたまま泳いだ、という実に”アホ”なことをしてしまいました＞＜

来週は万全の体調でがっつりやりきりたいと思います！

3/3 新メンバーが練習に参加してくれました！

3月、新しい月になりました！
Over 1500も2ヶ月目です！

さて、今日は創設以来の
新メンバー参加！！！

社会人女性の方で、なんと中高では水球をされていたとか。
なんとタフなんでしょう！

今日は久々だったので疲れた！とおっしゃってましたが、
慣れてきたらメンバーの中で一番早く泳ぎそうな気がします（笑）

さてはて、今日のメニューです。

W-Up 100 x 4 2'15" chioce
50 x 4 1'20" Kick
50 x 3 x 2 sets 1'15" Fly-Ba / Ba-Br / Br-Fr

Swim 100 x 3 2'00" IM

Rest

Kick 50 x 4 1'20" Drill
100 x 3 2'30" Descending

Rest

Sprint 50 x 4 1'30" Hard-Easy

Down 50 x 4 1'30" Drill or Form
200 x 1 4'00" choice

Total 2300

先週とは異なり、ちゃんとメニューを消化することができました。ε-(´∀｀*)ﾎｯ

個人的にはUpの最後がきつかったです（Brが苦手なので＞＜）
自分で作っておいてUpがきついってのもおかしな話ですが（笑）

これからもどんどん新しい人と一緒に泳げると嬉しいなぁ((o(´∀｀)o))